Komplett Diet for en Teen

Tenåringer trenger å spise næringsrik mat daglig som de fortsatt er i vekst. Mat bør aldri bli et vanskelig problem som tenåringer ikke liker å bli fortalt hva de skal gjøre. Oppmuntre spise sunt, har sunne valg rundt i huset, og ikke bekymre deg om hva tenåringen din er å spise når du er borte fra hjemmet. Gi dem valg av frokostblandinger, frukt, grønnsaker, kjøtt og stivelse som faller inn på arenaen av sunn mat. Fordeler med Sunn Oppvarming

Den viktigste fordelen for tenåringer spiser sunt er at det vil bidra til å sikre at de har en sunn voksen alder. Det er viktig at de har tilstrekkelig protein for vekst, sunn hud, negler og muskler. Karbohydrater høy i fiber vil gi dem energi, næring nervesystemet og indre organer. Fett som oliven og raps oljer er viktig å hjelpe transport næringsstoffer, inkludert mange vitaminer i hele kroppen, og også beskytte alle vitale organer.
Frokost

Prøv å få tenåringen din opp tidlig for å spise frokost, spesielt på skoledager, for det viktigste måltidet på dagen. Hold det enkelt, med hel-korn kornblanding og frukt eller hele korn toast med naturlig peanøttsmør og honning. Hvis de har tid, kok opp noen egg som er høy i protein, med toast og frukt. Skulle de være i en stor hast sende dem av med en smoothie å gå. Gjør smoothie med protein pulver, yoghurt og frukt.
Lunsj

Lunsj er ett måltid som du ofte ikke har kontroll over. Hvis tenåringen fortsatt tar lunsj på skolen, kan du være på hell. Pakke en sunn kalkun sandwich med salat, tomat og sennep, kuttet opp grønnsaker, korn chips og frisk frukt. Hvis de spiser på skolen i kantina, kanskje de har lært av din sunne valgene hjemme for å gjøre gode valg.
Dinner

Middag er familie tid, og du kan være ansvarlig for å lage en helt sunn og deilig måltid. Spør alltid dine tenåringer hva deres favoritt mat er, som sin smak i maten kan endre ganske ofte. Sørg for å ha en stor grønn salat, friske grønnsaker og en stivelse som brun ris, søtpoteter eller pasta. Du kan lage en lav-fett protein, så det er bra for hele familien. Legg olivenolje til salat og dine kokte grønnsaker for smak og god helse. I ditt tilfelle barna ikke kan gjøre det til middagsbordet på grunn av deres travle hverdag, prøv å ha rester på en plate i kjøleskapet når de kommer hjem.
Snacks

p Det er mange tilfredsstillende snacks for tenåringer. De ofte er skrubbsulten når du returnerer fra skolen og vil være fornøyd med din sunne valg. Har store boller av frukt, skjære opp grønnsaker med dipp laget av yoghurt og lav-fett majones, og chips og salsa er ofte en stor favoritt. Barn er ofte resistente mot noe de tror er for næringsrik, så noen ganger mindre snakke om hva som er "bra for dem" er bedre.