Trygge måter for tenåringer å miste vekt i to måneder

På grunn av bommen i fast food-bransjen, samt datamaskiner og videospill blir populære underholdnings aktiviteter, mange tenåringer og barn spiser usunn, lav ernæringsmessige matvarer og praktisere stillesittende livsstil . Som et resultat, mange av dem er overvektige, eller overvektige, og har dårlig selvtillit. De har sunne, trygge måter å gå ned i vekt i to måneder som involverer å gjøre endringer i livsstil. Spis sunt
Å spise frukt og grønnsaker er en fin måte å spise sunt.

Mange tenåringer rett og slett ikke spiser riktig mat, og heller spise de riktige delene. Vi lever i en kultur hvor det er praktisk å plukke fast food. Problemet er at fast food har begrenset næringsverdi og måltider tendens til å komme i overdimensjonerte proporsjoner.

Å gå ned i vekt, bør tenåringer vurdere å spise mindre porsjoner. Dette kan bety å spise halvparten av et måltid porsjon på en restaurant som vil tilfredsstille sine lyster. Også i løpet av en to måneders periode, skal hun prøve å kutte ned på fast food. Begrense hurtigmat til en gang i uken og kutte ned proporsjoner. Dette vil kutte umettet fett fra kostholdet i løpet av to måneders periode.

Spise frokost er også viktig. Spise en god ernæringsmessig frokost med protein, hele korn og en porsjon eller to med frukt hver dag i to måneder vil hoppe starte stoffskiftet og gir energi. Det vil også bidra til å holde dem fra overspising senere på dagen.

En del av problemet er at tenåringer har en tendens til å spise mye umettet fett og drikke cola som inneholder mye sukker. Gjøre små ting som å slippe brus for vann og snacking på frukt og grønnsaker i stedet for fet eller sukkerholdig mat gjør en stor forskjell. Faktisk bør tenåringer spise 7-9 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen.

En ting tenåringer bør aldri gjøre er å forby deres favoritt mat. Banning matvarer vil skape fristelse som kan føre til bingeing. Hemmeligheten er å spise favorittmaten -. Men i moderate mengder
p Hvis en tenåring gjør disse livsstilsendringer og holder gjør disse for to måneder, vil han eller hun se en nedgang i vekt ved slutten av perioden .
Bli Aktiv
Stretching, eller praktisere yoga, er en god måte å få opp pulsen og la musklene til å arbeide. p Hvis tenåringene kutte umettet fett fra kostholdet sitt, vil de finne at de har mer energi. Dette er en god ting fordi mange tenåringer og barn er ikke aktive nok til å opprettholde en sunn livsstil. Mange populære moderne-dag aktiviteter for tenåringer inkluderer å se på TV, spille dataspill eller sitter ved datamaskinen besøker sosiale nettverk. Dette er stillesittende aktiviteter som ikke tillater mye bevegelse.

Tenåringer bør bli mer aktive. Dette betyr ikke at de må løpe ut og bli en lagsport, eller ta opp aerobic. Å bli aktiv kan bety at det å finne ting de liker å gjøre, for eksempel svømme, danse, gå tur. Noe som får sine hjerter pumping og sine muskler flytting er en sunn aktivitet. I løpet av to måneder, bør han eller hun finne måter å være aktiv litt hver dag, men hvis travle akademiske tidsplaner hindre dette, bør hun eller han får med en venn på minst 2-3 ganger i uken og finne morsomme aktiviteter, som for som skøyter.
være realistisk om forventninger
Vær realistisk om hva du trenger for å miste eller hva som er sunt for deg.

Mange tenåringer, særlig jenter, få ideer i hodet om hva de skal se ut, eller hva vekten må være. Det er bedre å fokusere på å være sunn og god følelse i stedet for på hvilken størrelse bikini hun kan bruke i sommer. Holde seg friske, realistiske forventninger er viktig fordi, ellers kan tenåringer bli besatt av sitt utseende, og ta på usunne og ekstreme metoder for å gå ned i vekt. De kan hengi seg til over-trener, tar slankepiller, eller selv å utvikle en spiseforstyrrelse.