Hvordan hjelpe en ungdom å få vekt

Utbruddet av ungdomstiden er annerledes med hvert barn. Noen barn er sent bloomers, mens andre utvikler seg raskt. Ungdomstiden er erfarne i alderen 13 til 19, eller mellom puberteten og voksenlivet. I ungdomsårene, barna blir mer selvstendige og vise voksen-lignende oppførsel. De skiller seg fra sine foreldre, noe som gjør det vanskeligere for dem å overvåke sine barns matvaner. På grunn av vekst spruter at ungdom opplever, kan de virke undervektig fordi vekten ikke har fanget opp med høyden sin. Det finnes ulike teknikker foreldre kan benytte for å hjelpe barnet sitt opp i vekt. Instruksjoner
en

Rådfør deg med barnets barnelege for å finne årsaken til hans lave vekt. Underliggende problemer som depresjon og spiseforstyrrelser kan være å klandre. Følg legens anbefaling for riktig behandling.
2

Har måltider sammen som en familie. Sett riktig eksempel for ungdom. Hvis barnet ditt ser foreldrene spise sunn mat, er han trolig følge atferden. Ved å ha måltider sammen, kan du overvåke ditt barns matvaner og forsikrer han får nok næringsstoffer.
3

Legg fett til måltider der du kan. Legg ost eller smør til grønnsaker, potetmos og egg. Bruk hel eller tørket melk i supper i stedet for vann. Unngå lav-fett og ikke-fett alternativer og gi barnet full fete produkter. Velg iskrem enn frossen yoghurt.
4

komme i vane med å lese mat etiketter. Finn ut porsjonsstørrelser, kalorier og ernæringsmessige innholdet i produktene. Sammenligne produkter og velge de som er høyest i kalorier per porsjon. Kjøpe høyere kalori grønnsaker som mais, poteter, yams, søtpoteter og erter.
5

Hold barnet fra å drikke drikker før hans måltid fordi dette gjør ham føle deg mett raskere. Drikke ham har en drikke etter maten sin i stedet.
6

Gi barnet blandet juice drinker i stedet for de lavere kalori single-fruktjuice. Tilby barnet kosttilskudd drinker, spesielt de som er laget for vektøkning.
7

Øk barnets porsjonsstørrelser eller gi ham med hyppige snacks til å øke sitt kaloriinntak. Tilby andre runde av noe mat barnet liker. Gi ham snacks som tørket frukt, nøtter, yoghurt og protein barer.