Sunn mat for småbarn

Forekomsten av fedme blant barn i alderen to til fem har økt med mer enn dobles i løpet av de siste tre tiårene. Mens valg av livsstil, mat trender og økonomiske faktorer er alle bidragsytere til denne farlige helseproblem, finnes det måter å mate småbarn sunn mat. Du kan møte deres ernæringsmessige behov samt opprettholde en enkel fôring rutine. Betydning

Ifølge American Academy of Family Physicians, opp til en tredjedel av småbarn spiser ingen målbar mengde av frukt eller grønnsaker på en gitt dag. Denne alarmerende trenden med dårlig ernæring i tots er tenkt å bidra til barndommen fedme-epidemien.
Typer

Sunn mat for småbarn med soft-kokt frukt og grønnsaker som epler , erter, gulrøtter og søtpoteter. Ferske hele matvarer - for eksempel kuttet opp avocado, banan, melon, og kjøtt - er også sunt for småbarn

Size

Sunn mat porsjoner. for småbarn er omtrent en fjerdedel av en voksen porsjon per år av alder, for eksempel en to-åring kan bare spise en halv skive helkornbrød med en spiseskje peanøttsmør
Betraktninger.

Barn etterligne de spisevanene sine foreldre. Det er viktig å modellere sunne matvaner for småbarn. Fortsett å tilby sunn mat flere ganger, selv om pjokk ikke bite på første forsøk.
Expert Insight

The American Academy of Pediatrics anbefaler at småbarn spiser en total på ca 1000 kalorier per dag, med ikke mer enn 4-6 gram av juice og bare full-fett melk.