Fish Oil Fordeler for Småbarn

Fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer, som har vist seg å ha mange helsemessige fordeler for folk i alle aldre. Disse essensielle fettsyrene er spesielt viktig i ung alder, da kognitive, hjerte og øye utvikling er på sitt høydepunkt. Kilde

Fettsyrer er ikke produsert av kroppen, så det er viktig å få disse essensielle fettsyrene gjennom kosten. Foreldre kan legge disse fettsyrene til sin smårolling kosthold gjennom fiskepinner, laks karbonader, eller ved å legge til et supplement som linfrøolje, til sin daglige mat. Barn bør få mellom 300 og 350 mg av fiskeolje per dag.
Typer

Det finnes flere varianter av fiskeolje. Eico sapentaenoic acid (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) er begge typer omega-3 fettsyrer som kan erverves gjennom å spise fet fisk som laks. Alfa-linolensyre (ALA) er også en type omega-3 som kommer fra planter som lin. Omega-6 er også en essensiell fettsyre som er innhentet gjennom kilder som valnøtter og vegetabilsk olje.
Warning
p Som med alt annet, er det viktig skal ha balanse. Fiskeolje kan ha motsatt effekt på småbarn hvis tatt i overkant, eller dersom forbruket av omega-6 oppveier mengden av omega-3. Hvis essensielle fettsyrer er allerede inntatt gjennom kosten, er det ikke nødvendig å ta ekstra tilskudd.
Hensyn

Noen fisk ikke inneholder høye kvikksølv teller, noe som kan være skadelig for en pjokk i store mengder. Av denne grunn bør småbarn ikke spise fisk mer enn to ganger i uken for å begrense denne risikoen.
Fun Fact

laks og tunfisk har lavere nivåer av kvikksølv samt høyere nivåer av omega-3.