Hvordan mister jeg mye vekt på kort tid?

Uansett hvor du snur det er en ny vekttap program eller diett plan som lover å forandre livet ditt. Vanligvis er disse metodene innebærer farlige krasje dietter eller teknikker som er mer skadelig for kroppen enn gunstig. Å miste vekt raskt er ikke om å knytte en diett eller treningsprogram til livet ditt, men om støping din måte å leve rundt en sunn og effektiv livsstil. Ved å leve en sunn livsstil, vil din livsstil være en som naturlig bunnfall en raskere metabolisme og dermed vanlige vekttap. Instruksjoner
Rask og Sunn Vekttap
en

fastslå den eksakte målene du ønsker å oppnå, og deretter beregne disse målene inn i din livsstil og trening regiment. Forstå vekttap som en matematisk formel: forbrenner mer kalorier enn du tar i. Tre-tusen-5-100 kalorier utgjør en kilo kroppsvekt, og derfor må du skreddersy din spise-og mosjonsvaner å brenne en commensurable mengde kalorier til mye vekt du ønsker å miste.
2

Form en spise plan som er imøtekommende til det daglige liv, men en som også bare lar deg inntaket 1050 til 1200 kalorier om dagen. Å følge denne inntak rutine er nøkkelen til vekttap. Avhengig av din nåværende matvaner, vil dette ca opprette en ny diett som fungerer på en 500 kalori underskudd av din tidligere kosthold.
3

Øk vanninntaket. Erstatte de fleste om ikke alle av væskeinntaket med vann. Vann stimulerer fordøyelsessystemet slik mat å bevege seg gjennom deg kroppen raskere, øke stoffskiftet. Drikk vann under måltider, ofte tar slurker etter biter. Dette vil undertrykke sult ved å fylle deg opp raskere med en sunn og rask brenning erstatning til unødvendige kalorier.
4

innlemme en høy intensitet intervall trening i din daglige rutine. Intens trening er den raskeste måten å eliminere unødvendig kroppsvekt. Lav intensitet trening som gange eller vanlig husarbeid er gode valg av livsstil, men bør ikke fylle rollen av treningen. En høy intensitet trening er en der du presse kroppen til maksimal energi output for den lengste periode. Dette gjøres best i intervall økter. Intervaller på sprint, er sykling eller svømming på ditt høyeste innsats etterfulgt av intervaller på den samme øvelsen på et langsommere recuperating tempo. Høyintensive økter brenne maksimal kalorier under trening, men også stimulere stoffskiftet slik at kalorier fortsette å bli brent gjennom resten av dagen.
5

Finn ut hvilken diett og trening rutine passer best med ditt daglige liv . Beregn ditt daglige kaloriinntak og trekke fra antall kalorier du brenner fra dine oppgaver. Husk at en kilo kroppsvekt består av 3500 kalorier og innlemme dette i din vekttap tidsramme. Med engasjement kan du miste vekt raskt og sunt.