Riktig pusteteknikk under Labor

Riktig pusteteknikk kan påvirke din sinnstilstand og staten av kroppen din. Puste under stressende hendelser, for eksempel arbeidskraft og levering, kan hjelpe deg slappe av å håndtere smerte mer effektivt. Puste i en jevn rytme er beroligende og gir mer oksygen for både mor og baby å bruke under denne anstrengende arbeid. Stage One

Begynn alltid med en dyp rensing pusten. Dette stopper handlingen, bringer deg inn fokus og trekker inn ekstra oksygen for å forberede deg for det videre arbeidet. Når riene bli sterk nok til å være ute av stand til å snakke gjennom dem, bruke langsom, jevn pust for å gi deg fokusere og hjelpe arbeid gjennom smerten. Ta et dypt rensende pust i begynnelsen av hver sammentrekning og fokusere. Pust gjennom nesen og puster gjennom munnen i et regulert jevn rytme. Trykk luften ut før du ønsker å dra i neste åndedrag.
Accelerated Breathing

Når intensiteten av arbeids-og sammentrekninger øker, pusteteknikk bytter til en mer aktiv mønster. Begynn med dyp rensing pusten og igjen puste med nesen og puster ut gjennom munnen. Som smerten og intensiteten av de mer avanserte sammentrekninger begynner, øke tempoet i pust og bytte til inhaling og exhaling i grunne åndedrag gjennom munnen. Fokuser på å bo avslappet og matchende pust til sammentrekning. Som sammentrekning begynner å nå en topp, øker pustefrekvens. Senke tempoet og slapp av, mens sammentrekning fades.
Variabel Breathing

I siste fase av levering, gjenkjennelig mønster av "bukse, bukse, slag "kommer i bruk. Opptrapping av både smerte og stress av sammentrekninger krever intens, aktiv puste. Trekk i dyp rensing åndedrag som sammentrekning begynner og holde fokus på ett enkelt punkt som et objekt eller din partner. Puste gjennom munnen på en rask, grunne rate. Opp til 20 pust i 10 sekunder er mulig i denne fasen av aktiv pust og arbeidskraft. Etter den tredje eller fjerde pust, blåse ut en sterkere bukse. Verbalisere en "hvem", hvis dette hjelper deg å fokusere. Hold dette mønsteret kommer til sammentrekning slutter.
Second Stage Labor

pusteteknikk blir brukt under den delen av arbeidsmarkedet når det er på tide å presse babyen ut. Trekk i en dyp rensing pusten når sammentrekningen begynner og la hele kroppen slappe av. La sammentrekning veilede deg gjennom akselerert puste like nødvendig som sammentrekning bygger. Når det blir nødvendig å presse, ta et dypt pust, krølle deg inn i skyve posisjon og forsøke å holde pusten når du begynner å presse. Slipp pusten langsomt og kraftfullt gryntende om nødvendig. Slipp pusten etter 5-6 sekunder og pust inn igjen. Ta et dypt pust igjen som du bære ned. Gjenta dette til sammentrekning ender, så ta dype rensing åndedrag mens du slapper av kroppen din.