Slik lindrer kvalme under svangerskapet

Du har nettopp funnet ut fra graviditet test eller legen din at du er gravid! Du sannsynligvis føle deg spent og nervøs på samme tid, og kan ikke vente med å holde det helt ny baby i armene for første gang. Så etter spenningen slites ned og noen få uker har gått, begynner du å oppleve morgenkvalme, noe som ikke skjer først i morgen. Graviditet er ikke hva du trodde det ville være-følelsen syk hver gang du får en eim av en annen mat. Her er noen måter å lindre kvalme i svangerskapet. Instruksjoner
en

Reduser inntaket av melk. Mange sier at å drikke melk vil bidra til å redusere kvalme. Melk kan faktisk være en trigger for kvalme i mange kvinner. Hvis du tåler melk, kan du fortsette å drikke det. Prøv å ta melk ut av kostholdet ditt for en stund for å se om det hjelper. Du må fremdeles få kalsiuminntak, så snakk med legen din om andre kilder til kalsium. Spis
2

små hyppige måltider gjennom dagen. Føler ikke at du bør spise din standard frokost, lunsj og middag. Spiser i løpet av dagen slik at magen ikke føles tomt. Ernæring er ikke så viktig som kaloriinntaket på dette punktet. Spis hva du tåler og ikke bekymre deg så mye om "gode" mat versus "dårlig" mat. Når kroppen din har tilpasset seg å være gravid og morgenkvalme har gått, kan du fokusere mer på å spise en næringsrik diett.
3

Unngå mat med lukter som utløser kvalme. Også tjener maten kald eller ved romtemperatur, som oppvarming en tendens til å styrke matens aroma.
4

Ta prenatal vitaminer om natten. Noen ganger, prenatal vitaminer utløse kvalme. Hvis du har kvalme, prøve å ta prenatal vitaminer om kvelden før du går til sengs. Snakk med legen din om å bytte til en prenatal vitamin med mindre jern eller ingen jern.
5

Drikk rikelig med væske i løpet av dagen. Ikke drikk mye vann på en gang til et punkt der magen fyller full, men nippe på vann hele dagen. Det er veldig nyttig å bære en vannflaske med deg uansett hvor du går. Du kan drikke ingefærøl eller rist litt frisk ingefær i varmt vann for å lage ingefær te for å lindre kvalme.
6

Hold litt snacks ved sengen din. Snack på dem i morgen når du våkner opp og vente med å komme ut av sengen før 20 til 30 minutter etter at du har snacked på dem. Salte kjeks, salte pretzels eller gingersnaps er gode valg.
7

Hvile og slappe av når du kan. Se en film eller gå med en venn. Dette vil bidra til å holde deg opptatt, og du vil ikke fokusere på hvor ubehagelig du føler. Stole på støtte fra din ektefelle, familie og venner. Morgenkvalme vil ikke vare evig, og det endelige resultatet vil bli en vakker baby.