Hvordan kjøre fisken Pose i Yoga

Fisken posere i yoga er ikke en begynnelse holdning. Den kan imidlertid endres noe, slik at det er mer gjennomførbart og mindre anstrengende. Som alltid når du gjør yoga, nærmer hvert trekk med forsiktighet, beveger seg sakte og forsiktig. Aldri overutstrekke selv, spesielt hvis du er uvitende om dine begrensninger. Hvis du opplever ubehag-vil du lære, i tid, for å skille mellom "gode" smerter og noe som er definitivt ikke bra-back off. Følg disse trinnene for å utføre fisken posere. Du trenger
Yoga matte
Vis flere instruksjoner
en

Sett hendene under baken, håndflatene ned, mens du ligger på gulvet.

2

Alter positur for å gjøre det enklere ved å bøye knærne, plasserer fotsålene på gulvet, heller enn å forlate bena utvidet.
3

innhalere og sakte arch overkroppen oppover, trykke ned på gulvet med hendene og underarmene.
4

Vipp tilbake hodet som du løfter overkroppen. Se bakover. Du balanserer på underarmer, hender og baksiden av hodet ditt. Men ikke legge for mye vekt på hodet eller nakken.
5

Forbli i denne holdning bare kort den første gangen du prøver det. Etter hvert som du blir mer komfortabel med det, holder holdning i 15 til 30 sekunder.
6

Kjenn at det strekker. Fisken positur gir ribbeina og nakke en god treningsøkt, og det samtidig styrker ryggen din.