Om vektøkning etter overgangsalderen

Som du alder, vil kroppen gjennomgår endringer, ikke minst som er overgangsalder. Når du går gjennom denne endringen vil du mest sannsynlig få vekt. Denne vekten går rett til midten din. Du begynner å føle frustrasjon over den såkalte middelaldrende spredning. Men vektøkning forbundet med overgangsalderen trenger ikke sende deg en eskalerende kroppsbilde krise. Du kan administrere vekt og omforming av kroppen din vil være noe mer enn en milepæl i livet ditt. Betydning

Under overgangsalderen, svingningene i hormonnivået og systemiske endringer føre til en kvinnes kropp å skifte prioriteringer. Kalorier er beholdt som fett og en økning i androgen nivåer sender fett til magen heller enn til hoftene og lårene. Buk fett er mer vanskelig å konvertere til muskelen, og mer vanskelig å tape. Men en flat mage og stram rumpe ikke bør være målet for en menopausal kvinne. De få ekstra pounds er kroppens måte å tilpasse seg endringen.
Time Frame

fleste kvinner inn perimenopause gang i førtiårene. Under perimenopause, kan mensen bli uregelmessig. Du kan oppleve humørsvingninger og energinivået kan falle. Hormonnivået er varierende og i respons, kroppen begynner å lagre kalorier som fett.

Effekter

Under perimenopause og de første årene på overgangsalder, vil du mest sannsynlig få vekt. Du kan få rundt en kilo i året. Tidligere til perimenopause, ville en ekstra pund distribuere hele kroppen din, og ville gå tapt med økt trening. Som du går gjennom stadier på overgangsalder, disse sakte fått pounds samles rundt midten din. I slutten av 50-tallet og begynnelsen av 60-tallet, kroppen din endringer fra pære formet til eple formet.
Warning

Denne naturlige progresjon av kroppen din ikke gir deg lisens til å spiser mye junk food og hoppe trening. Du kan ikke skylde overdreven vektøkning på overgangsalder og forventer å forbli sunne. Under perimenopause og overgangsalder må du følge de gylne regler for god helse:. Spise en godt balansert kosthold og få rikelig med mosjon
Forebygging /løsning

å administrere vektøkning, bør du spise mer frukt og grønnsaker og mindre brød. Du bør drikke mer vann og mindre koffein. Og du bør begynne å ta vitamin D og kalsium supplements.Vitamin D er nødvendig for å prosessering kalsium og kalsium er nødvendig for friske bein. Men vitamin D og kalsiumtilskudd kan også forsinke prosessen for å få vekt, du kan ikke få så mye over varigheten av endring din
Misforståelser

Du burde. , og trenger, for å få litt ekstra vekt, men ikke mer enn ti pounds, avhengig av din høyde og benbygning. Det er en misforståelse at de ekstra pounds indikerer at du er på vei til hjertesykdom. De ekstra pounds er å gi kroppen din med evnen til å opprettholde en sunn beinmasse og forebygge alvorlige hetetokter, eller i det minste redusere deres frekvens.
Fordeler

De ekstra pounds er også med på å hindre skjoldbrusk funksjonsfeil, galleblæren problemer og insulinresistens, en tilstand som kan føre til diabetes eller metabolsk disorders.Menopause kan føre til noe ubehag, og du må kanskje endre kosthold og mosjon regime for å håndtere vektøkning. Vær realistisk i dine mål, og du vil være en sunn og sterk kvinne i mange år framover.