Hvordan bruke kreativ visualisering til å slappe av

Creative visualisering bruker fantasien i forbindelse med kroppen. Ved hjelp av visuell foreningen kan vi bli mer bevisst på strømmen av energi som er en nødvendig del av vår fysiske selv. For å gjøre dette må vi innse at den fysiske og mentale er to sider av samme. Bygge bro over denne divisjonen er nøkkelen til meditasjon og til selvbevissthet. Du trenger
tid til å øve
En komfortabel, rolig sted å sitte eller ligge
Vis flere instruksjoner
en

ligge komfortabelt og puste langsomt og dypt. Tenk deg at du går langs en solfylt strand med varm gyllen sand under føttene. Sanden strekker seg endel foran deg og bak deg. Du har stranden for deg selv. På den ene siden av dere er store gylne sanddynene, flekkete med fargerike skjell og levende grønn tang. På den andre siden er det forsiktig lapping havet. Solen står høyt på himmelen og føles veldig varm og avslappende på huden din. Noen ganger du høre samtalen av sjøfugl over hodet.
2

Du går til kanten av forsiktig lapping havet og ligge ned på vannkanten. Den fuktige, varme sand passer elegant rundt konturene av kroppen din. Havet runder lett mot føttene, beroligende og forfriskende. |
3

Du lukker øynene og slappe av i den varme sanden, slik at den snikende tidevannet til evje over føttene og leggene deretter forsiktig skli bort, bare for å sakte å gå tilbake med sin varme kjærtegn, forfriskende solvarm kropp. Hver gang tidevannet virvler bort det trekker spenninger med det, kaste dem på havet.
4

Lytt til rytmen av pusten din og den vanlige rytmen av hjertet ditt som det slår i tid til forsiktig lapping havet.
5

Når du er ferdig med din kreativ visualisering, sakte beveger armer og ben rundt litt. Åpne øynene dine og når du føler deg klar sitte opp. Du skal nå føle deg avslappet og uthvilt.