Hvordan du mister vekt etter barnets fødsel

I løpet av svangerskapet, har du sannsynligvis få ca 25-35 kg. Etter fødsel, vil kroppen fortsatt har noen av de akkumulerte vekt. Det er svært viktig at du holder en sunn vekt etter fødsel. Instruksjoner
en

Vær aktiv. Flytte rundt så snart som mulig etter fødsel. Unngå tung trening i løpet av de første ukene etter fødsel. Start med å vandre rundt blokken. Øke lengden på turen din fra 5, 10 til 20 minutter om dagen. På to måneder etter fødsel, kan du begynne å gjøre cardio trening. Det anbefales at du trener i 30 minutter, minst 3-5 ganger i uken.
2

Du kan gå ned i vekt bare ved å amme babyen. Studier tyder på at amming brenner minst 500 kalorier daglig. Når du sluttet å amme, må du være forsiktig med kostholdet ditt, ellers vil du få mye vekt.
3

Hold deg hydrert. Drikk 10 glass vann daglig. Unngå brus og saft med høy kalorier.
4

Hold et sunt kosthold med mye frukt og grønnsaker. Har mange sunne snacks som popcorn, nøtter og rosiner. Unngå bakevarer og junk mat. Spise en lav-fett diett med magert kjøtt og hele korn. Spise mange små måltider gjennom dagen.
5

Sleep riktig. Få så mye søvn som mulig.