Hva slags mat inneholder østrogen hormoner?

Matvarer som inneholder fytoøstrogener inkluderer soya matvarer som tofu, soyamelk, tempeh og soya protein pulver. Andre matvarer ha østrogen effekt, noe som betyr at kroppen kan "feil" dem for østrogen: fennikel frø og kanel er to examples.Women gjennomgår menopause generelt opplever fallende nivåer av østrogen, og dette kan gjøre sine overgangsplager forverres. Sine leger kan råde dem til å spise mat som har fytoøstrogener for å hjelpe dem å øke sin samlede østrogen levels.Overconsumption av isoflavoner som finnes i soya matvarer, derimot, kan øke risikoen for kreft hos noen mennesker. Se legen din først. Identifikasjon av matvarer med fytoøstrogener

Matvarer som har fytoøstrogener inkluderer alle soya mat laget av soya bønner: soyamelk, kommersielle soya desserter, tofu ostemasse, soy pulver protein, tempeh og "mock" hamburgere og pølser laget av soyabønner.

Andre østrogen matvarer inneholder alfalfa, epler, rødbeter, gulrøtter, kirsebær, kikerter, sitrusfrukter, black-eyed peas, egg, kanel, selleri, meieriprodukter, egg, fennikel frø, linfrø , hvitløk, poteter, hvete, yams, granatepler, røde bønner, solsikkefrø, tomater og salvie.
Betydningen av Foods Comtaining fytoøstrogener

Mens menn og barn kan ha nytte fra å spise soya mat for sin protein og lite fett, er matvarer som inneholder fytoøstrogener normalt vektlegges for kvinner som opplever overgangsalderen: De trenger mer østrogen

Vanligvis gjennomgår postmenopausale kvinner en slags hormon testing for å fastslå om de trenger mer. østrogen - som det finnes tre typer -. eller annet hormon
p Det er noe som heter østrogen disruptors eller xenoestrogens, der ulike elementer i miljøet kan fungere som "falske østrogener" og bli absorbert av kroppen. Resultatet er en kvinne som fortsatt har en menstruasjonssyklus kan bli bedt om fra sin eksponering mot disse xenoestrogens å ha en annen syklus, selv om hun allerede hadde en mindre enn fire uker før.
P Hvis du er i overgangsalderen, spør legen din om du bør omfatte flere av de matvarene som er nevnt ovenfor for å øke nivået av østrogen.

Funksjoner av østrogen Foods

Soy matvarer var en gang ganske tørt og ikke veldig spiselig: I dag er det ikke tilfelle. Sjokolade soyamelk eller krydret soya pølse koblinger kan kjøpes i de fleste helsekostbutikker. Kvinner som er på et begrenset kaloriinntak vil finne at 3 oz. av soya har bare 70 kalorier per unse og 7 g protein, ligner på et egg og ca 23 mg isoflavoner, den dominerende type fytoøstrogener.

kinesiske urter som rødkløver, klaseormedrue og dong quai kan gi isoflavoner, og det er derfor disse urter er omtalt fremtredende i PMS og overgangsalderen kosttilskudd.
Betraktninger når du spiser østrogen Foods

ikke self-diagnose. Hvis du er perimenopausale eller i overgangsalderen, har hormonnivået testet. Ikke alle kvinner trenger å legge østrogen mat til sine dietter: Noen kvinner kan ha for mye østrogen og være lav i progesteron i stedet

spytt hjemme test eller en in-office blodprøve utført av en lege vil gi. informasjonen du trenger for å avgjøre om å spise phytoestrogenic matvarer er aktuelle for deg.

Spise visse matvarer vil ende opp avskrekkende fordelene avledet fra å spise soya mat. Forbruker brokkoli, kål, bær, bokhvete, sitrusfrukter, mais, fiken, grønne druer, hirse og hvitt mel antas å gjøre det vanskelig å absorbere isoflavoner du ønsker.

Kvinner med østrogen-matet kreftformer bør konsultere helsepersonell og ernæringsfysiolog i forhold til østrogen matvarer og andre nærings-og kosthold problemstillinger.
Misforståelse av østrogen matvarer

Soy matvarer har blitt konsumert av menn og kvinner i årtusener . Noen menn kan frykte at det å spise soya matvarer vil øke sine østrogennivået og "feminize" dem. Vanligvis er dette ikke en reell risiko for menn som de produserer så store mengder testosteron
p Det er en risiko for kreft hvis du overconsume soyamat:. En studie i 1999 viste at forbruker bare to porsjoner med en soya -basert protein pulver som gir 45 mg av soya isofavones om dagen kan øke cellevekst i kvinners bryst vev.