Hvordan bruke Probiotika

Probiotika er levende bakterier som ligner de sunne bakterier i fordøyelsessystemet. Visse forhold kan føre til nedgang av sunne bakterier, som for eksempel antibiotika og et dårlig kosthold. Forskere har lært denne bakterien kan erstattes, delvis med probiotiske supplements.Several studier presentert på American College of Gastroenterology sin 73rd Annual Scientific Meeting i Orlando, Florida (2008) viste at priobiotics kan lindre symptomer på irritabel tarm syndrom (IBS). Andre studier har vist at probiotika kan avlaste spedbarn colic.Probiotics har også vist seg å være et kraftig løft til immunsystemet. De vokser naturlig i enkelte matvarer, og er allment tilgjengelig i kapsler og flaske pulver. Instruksjoner
en

Forstå at begrepet nyttige bakterier begynte tilbake i 1908, da ukrainske mikrobiolog Elie Metchnikoff oppdaget at bulgarske bønder, som forbrukes store mengder sur melk som inneholder bakterier Lactobacillus bulgaricus, levde lenger. Han har også gitt begrepet "probiotika", som betyr "for liv".
2

Lær at probiotika finnes i yoghurt og også i en rekke andre matvarer, som for eksempel: Aged cheeseCottage ost (se for de som viser hvilke typer bakterier på etiketten) KefirKimchiMisoPickled gingerPickles (se etter pickles kurert uten eddik) SauerkrautShoyuTamariWineIf du ikke liker disse naturlige matvalg, er det ikke et problem, siden probiotika er tilgjengelig i non-food former. Høy kvalitet probiotika er tilgjengelig i kapsel og flaske pulver på helsekostbutikker, online, og co-op. Registrerte kostholdseksperter og ernæringsfysiologer også lager probiotiske kosttilskudd.
3

Forstå at det er mange typer probiotika, som hver har et vitenskapelig navn. Noen eksempler er Lactobacillus acidopholus, Lactobacillus bifidus og casei immunitas. Disse typer probiotika kan finnes i yoghurt som selges i dagligvarebutikker. Imidlertid er de fleste av disse yoghurter pasteurisert, en prosess som dreper de gode bakteriene.
4

Før du tar probiotiske kosttilskudd, bør du rådføre deg med din lege, ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog. En kvalifisert helsepersonell kan gi egnet råd om hvilke probiotiske vil være mest nyttig for deg.