Hvordan få en Hemoglobin Boost

Har du noen gang forsøkt å gi blod, men ble avvist på grunn av en lav hemoglobin teller? I så fall bør ditt nummer én målet være å få mer jern i systemet ditt. Når jern er kombinert med visse proteiner, viser det i til hemoglobin i røde blodceller. Du kan endre mengden av hemoglobin i blodet ditt ved å endre kostholdet. Følg disse tipsene for å lære hvordan du får en hemoglobin boost. Instruksjoner
en

hemoglobin boost prosjektet bør begynne med å lære om jern rik mat. En veldig kort liste over jern rik mat inkluderer: varme frokostblandinger, cold frokostblanding, bønner, spinat, muslinger, østers, lever, rosiner, fisk og kylling. Ikke glem jern befestet brød som Wonder Bread.
2

Head til kjøkkenet og lese etikettene der for å se hva du allerede har på hånden. Lag en meny rundt jern rik mat og lover å følge menyen til punkt og prikke. Denne handlingen alene kan hjelpe deg å få en hemoglobin boost.
3

Besøk din lokale matbutikk og lese etikettene der for å finne matvarer med mest jern.
4

Du bør være klar over at jern er bedre absorbert når kombinert med vitamin C rik mat. Sammenkoble din jern rik mat med frukt, grønnsaker og juice som er lastet med vitamin C.
5

Gjør det til en vane å ta en daglig multi-vitamin med 100% av RDA av jern. Ett ord av forsiktighet, ikke prøv å overbelaste kroppen med jern bare for å få en hemoglobin boost -. Gjør det kan faktisk føre til mer skade enn godt
6

Følg dietten for om en måneds tid, og deretter prøve å gå tilbake og gi blod, bør hemoglobin være tilstrekkelig på dette punktet. Husk at du vil være å gjøre to gode ting på en gang: donere livreddende blod, og ta bedre vare på kroppen din

Hint
. p Hvis du velger å ta jerntilskudd bør du være klar over at de forårsaker forstoppelse hos mange mennesker.
p Hvis din blodprosent er veldig lav, bør du gjøre en avtale for å se din lege.

Før du starter hemoglobin boost plan bør du konsultere legen din og la ham /henne vet hva du planlegger å gjøre - dette er ekstremt viktig
Resources   Web MD Blood Dontation Guide
en
2   Neste
SINGLE SIDE