Hvordan du driver en GoWalking Pedometer

Skrittellere, brukt opprinnelig av sport og fitness entusiaster, er en populær øvelse verktøy i dag. Skritteller oppfordrer brukerne til å konkurrere i å komme i form eller å miste vekt. En studie publisert i Journal of The American Medical Association konkluderte med at bruk av en skritteller viste en signifikant økning i fysisk aktivitet, reduksjon i kroppsmasseindeks og senket blodtrykk. The Go Walking pedometer er en liten, enkel pedometer med et enkelt oppsett. Dyrt skrittellere tilby flere funksjoner, men ikke nødvendigvis økt nøyaktighet. Dette pedometer bidrar effektivt deltakerne redusere helsemessige risikofaktorer og å nå sine mål. Du trenger
Gå Walking pedometer
Pitcher vann
Nivå oppkjørselen eller fortau
Målebånd
lokale high school spor (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
Bruke Go Walking Pedometer
en

Sett opp skrittelleren. Sett pedometer avstand modus for å operere i enten miles eller kilometer. Bestem gjeldende innstillinger i avstand ved å trykke på "Mode". For å endre miles til kilometer eller vice versa, trykk og hold "Reset" i fem sekunder. Dette vil endre skrittlengde-setting målinger fra inches til centimeter og vekt-setting målinger fra pounds til kilogram.
2

Beregn skrittlengde. Robert Sweetgal har en utmerket vanndam gange teknikk fra sin bok, "Skritteller Walking." Få en mugge med vann og hell det ut, lage en dam på et nivå oppkjørselen eller fortau. Trinn i vannet, og deretter gå bort fra dam i et naturlig tempo. Dette etterlater en sti av våte fotspor. Bruk et målebånd for å finne avstanden mellom hælen-streik i venstre fotavtrykk og hælen-strike av retten fotavtrykk. Dette er skrittlengden.
3

Skriv inn skrittlengden. Trykk på "Mode" på skjermpanelet til avstand. Trykk på "Set" gjentatte ganger for å gå inn personlig skrittlengde. Hver trykk på knappen fremskritt skrittlengden en tomme eller centimeter. Skjermen vil returnere til avstanden modus etter fem sekunder. Å gå umiddelbart, trykker du på "Mode". Skrittelleren vil bare telle oppover til 96 inches eller 240 cm.
4

Sett kaloriteller. For å måle kalorier, skriv vekt i skrittelleren minne. Trykk på "Mode" på skjermpanelet for å få kcal (kalorier). Trykk på "Set" kontinuerlig med å legge inn en personlig vekt. Hvert trykk fremskritt vekten med £ 1 eller en kilo. Skjermen vil returnere til kcal modus etter fem sekunder. Å gå umiddelbart, trykker du på "Mode".
5

Still klokken. Trykk på "Mode" for klokke. Trykk på "Set" for å angi innstillingen. Displayet vil blinke. Trykk på "Reset" for å stille inn timene. Trykk på "Set" for å stille inn minuttene. (A = am, P = pm). Tast am eller pm mens tallene fremdeles blinker. Hvis blinkende stopper før ferdig, trykker du "Set" igjen. Klokken vil gå tilbake til klokkemodus etter seks sekunder. Å gå umiddelbart, trykker du på "Mode".
6

Bruk skrittelleren tett til kroppen. Fest skrittelleren med klippet til et belte eller en linning. Hold skrittelleren horisontalt med bakken for å forhindre falske registreringer. Begynn med å trykke på reset-knappen i to sekunder. Alle funksjoner tilbakestilles til null. Begynne å spore trinnene. Vær oppmerksom på at walking stiler forskjellig. Automatisk følsomhet justerbar i denne skritteller kompensere for forskjellige stiler. Gå om aktiviteter som normalt mens bruk skrittelleren og ikke endre noen aktivitet mønstre. Deretter avgjøre behovet for økt aktivitet.