Hvordan trene en Tight Hamstring

stramme hamstrings kan være forårsaket av mange faktorer fra ulykker til mangel på mosjon . Folk flest føler tetthet i bena som kan bli løst gjennom hamstring øvelser. Nedenfor vil du finne en av de mest vanlige øvelser for å lindre hamstring tetthet . Du trenger
Gulvmatte
Vis flere instruksjoner
en

Sitt på gulvet med bena rett ut foran deg .
2

Pust inn og heve armene rett ut foran deg .
3

Pust ut og komme frem ved å bøye i midjen til knærne begynner å stige .
4

Hold denne posisjonen i 10 sekunder .
5

Relax. Gjenta 10 ganger .