Fakta om Anger Management

Anger management er prosessen med å kontrollere følelser av sinne og lære å håndtere frustrerende situasjoner i produktive måter. Normal sinne går, men hvis sinne er lov til å komme ut av kontroll, eller hvis det oppstår ofte, kan det bli skadelig for den sinte personen eller menneskene rundt ham. Behandlingstilbud finnes for sinne som har blitt uhåndterlig. Hva er Anger?

Anger er en sunn, normal følelse. Generelt er det en reaksjon på en av frustrasjon eller opprivende hendelse. Alle opplever sinne fra tid til annen. Ifølge American Psychological Association, den "ledsages av fysiologiske og biologiske endringer, når du blir sint, hjertefrekvensen og blodtrykket går opp, det samme gjør de nivåene av din energi hormoner, adrenalin og noradrenalin."

med symptomer på Overdreven Anger

Sinne kan påvirke en persons fysiske og mentale helse. For mye sinne kan gjøre en person fysisk syk, og symptomene kan være hodepine, muskelsmerter, høyt blodtrykk, eller til hjerteinfarkt eller slag. Psykiske symptomer kan omfatte angst, depresjon, spiseforstyrrelser og rusmisbruk. Disse symptomene kan være alvorlige og ofte føre til enda større problemer, så sinne må forvaltes før det tar over en persons hele kroppen.

Tegn på at Anger Management er nødvendig

p Det er slikt som å være for sint. En person som finner seg å handle på måter som virker irrasjonelle eller overdrevet kan ha anger management problemer. Administrerte sinne kan føre til aggresjon, som kan forårsake den sinte personen til å skade seg selv eller menneskene rundt henne (fysisk eller verbalt /følelsesmessig). Hvis dette er tilfelle, kan anger management terapi være nødvendig.
Selvhjelp Teknikker
p Det er måter å kontrollere sinne på egen hånd. Trening kan hjelpe med anger management fordi det gir en avslappende miljø for introspeksjon og isolasjon. Fysisk aktivitet bidrar også til å redusere stress og øke endorfiner, som gjør at du føler oss better.Relaxation teknikker som meditasjon, bønn, lytte til beroligende musikk eller praktisere yoga kan hjelpe en person roe ned og få kontroll over sine følelser. Ofte kan bare planlegge tid til å være stille og tenke bedre sinne management.In varmen av en sint øyeblikk, kan en person prøver å telle til ti eller fjerne seg fra situasjonen. Avstand fra situasjonen kan gi et perspektiv som trengs for å roe sinte følelser.
Profesjonell hjelp Options
p Hvis avspenningsteknikker og mosjon ikke bedres sinne utbrudd, kan profesjonell hjelp være nødvendig. Anger management rådgivning er tilgjengelig. Rådgiveren vil hjelpe pasienten tenke gjennom triggere som forårsaker hans sinne og diskutere hvordan de skal håndtere disse triggere i sunne måter. Ifølge Storbritannias National Health System (NHS), vil en typisk anger management behandling programmet inkluderer en-til-en rådgivning og små-gruppe terapitimer.