Hvordan øke nivåene av GABA i hjernen

GABA (GABA) er en aminosyre som finnes i det sentrale nervesystemet. GABA virker ved å redusere hjernens aktivitet og instilling en følelse av ro. Folk som er altfor engstelig eller lett overveldet kan lide av den reduserte produksjonen av GABA i hjernen. Den sunne produksjonen av GABA også hjelpemidler i søvn, senker blodtrykket og kan gi smertelindring. En enkel urin eller spytt test kan bidra til å bestemme nivåene av GABA og om behov for økt GABA produksjon er berettiget. Instruksjoner
homøopatiske midler for å øke GABA Produksjon
en Grønn te kan bidra til å stimulere produksjonen av GABA.

L-theanine er en aminosyre som finnes i grønn te, eller kan finnes som et supplement. L-theanine kan produsere en beroligende effekt, samtidig bidra til å unngå tretthet.
To Inkluder frisk sitrus i kosten for en solid dose av GABA.

Foods høy i glutamin eller glutaminsyre kan bistå i GABA produksjon. Disse matvarer inneholder biff lever, sitrus, brokkoli, kveite og linser. Inkludere disse så ofte som mulig i kosten din, med minst en eller to porsjoner daglig.
3 Nøtter kan være en velsmakende og sunn tillegg til en diett.

Mandler, valnøtter, havre, spinat og hele korn er også rik på L-theanine, og kan bistå i å øke GABA produksjon. De kan betydelig lavere stress, samtidig som det gir andre helsemessige fordeler, for eksempel senket blodsukkeret.
4

Vitamin B6 og B-kompleks vitaminer kan øke energi og produsere en beroligende effekt. Den anbefalte dosering er 50 milligram daglig, og en flytende form av vitamin bistår i absorpsjon til kroppen.
5 Kalsium kan også bidra til å avlaste nervøs spenning eller angst

Kalsium og magnesium kan bidra til å forbedre søvn og redusere angst. Et kalsiumtilskudd bør alltid tas med magnesium for å bistå i absorpsjon av kalsium. Ta disse før sengetid for å bedre søvn.