Hvordan Bring Alvorlig sosial angst under kontroll

Sosial angst er den lammende frykten for samspill med mennesker. Den omfatter et spekter av lidelser fra felles frykt for offentlige taler til full blåst agorafobi. Personer med agorafobi er livredd for at de vil ende opp fanget i en situasjon de ikke kan komme ut av og til slutt slutte å gå ut av huset. Det er en treatable tilstand, skjønt, og du trenger ikke å lide gjennom det lenger. Instruksjoner
en

Kjenn dine triggere. Hvis du har sluttet å forlate huset, tenker tilbake til da du pleide å gå i offentligheten. Spør deg selv hva du var redd for: broer, fremmede, folkemengder, å være alene. Identifisere dine triggere er det første skrittet til å bli frisk.
2

Ta små steg i begynnelsen. Når du har pekt dine triggere, gjør andre ting først. Hvis du ikke har forlatt huset på en stund, gjør et ærend der du ikke vil bli konfrontert med en utløsende situasjon. Ro deg ned de tingene du vet du kan gjøre før håndtere din frykt.
3

verve hjelp av en venn. Hvis frykt er å være i en folkemengde, ta en betrodd venn med deg til supermarkedet på en helg, når folk flest gjør sine innkjøp. Finn ut hvor utganger er i tilfelle du trenger å forlate, og gå rundt med vennen din for en liten stund. Gradvis øke tiden du bruker å gjøre disse "utfordringer" til du blir mer komfortabel.
4

den utløsende aktiviteten alene. Ikke press deg selv for langt fordi du ikke ønsker å regress tilbake til din forrige agoraphobic tilstand. Utvikle noen setninger som vil styrke ditt ego og gjenta dem mens du gjør aktiviteten. For eksempel tenker: "Dette er ikke til å skade meg. Jeg kan gjøre dette!" Entusiasme og positive tanker går en lang vei.
5

søke rådgivning for å hjelpe deg med overgangen. Ekstrem sosial angst er dårlig forstått av den generelle befolkningen og snakke med en terapeut vil hjelpe deg å få din tillit tilbake. Også vurdere å ta medisiner for angst eller panikklidelse, kan du få dette fra din primære omsorg lege

.