Menopause angst symptomer

menopause er en stressende tid for en kvinne. Varierende hormonnivåer forårsake symptomer som hetetokter, søvnløshet, vektøkning og humørsvingninger. Men en av de mest vanlige symptomer - angst - er forårsaket av symptomene selv. Skilt

Tegn på menopausal angst inkluderer en følelse av bange anelser eller forutanelser om dommedag, kortpustethet, svimmelhet, skjelving, overdreven svetting, kvalme og søvnløshet.
Årsak

Angst er utløst av en liten kjertel i hjernen som heter amygdala. Lavt hormonnivå senke terskelen for å utløse angst og panikkanfall.

Medisinsk behandling

Behandling av menopause symptomer vil fjerne kilden til angst. Snakk med legen din om fordeler og ulemper med hormonbehandling for å lette symptomene dine, eller prøve naturlig rettsmidler som klaseormedrue og soyaprodukter.
Trening

Regelmessig mosjon reduserer stress. Turgåing, sykling, svømming eller aerobic brenne av nervøs energi og bidra til å holde deg i form.
Leve sunt

Ta vare på deg selv. Spis frisk frukt og grønnsaker, slutte å røyke og redusere bruken av alkohol. Få nok søvn.
Slapp

Lær å slappe av i kropp og sinn gjennom meditasjon, yoga eller dyp pusteøvelser. Ha en massasje. Finn en utdannet massør erfaring i behandling av klienter med angst.