Natural Cure for Angst

Ifølge National Institute of Mental Health, er angst en normal reaksjon på stress som bare blir en medisinsk lidelse når angst fører til en "irrasjonell frykt for dagligdagse situasjoner." Hvis angst ikke er invalidiserende, kan det bli behandlet gjennom en rekke naturlige måter, blant annet kosthold, trening, yoga, vitamintilskudd og naturmidler. Diet

The Mayo Clinic rapporterer følgende diett tips for å lette angst: spise hyppige små måltider i løpet av dagen for å stabilisere blodsukkeret, øke karbohydratinntaket, noe som øker serotoninnivået, drikke rikelig med vann, og unngå alkohol og koffein. Spise mat som inneholder tryptofan kan bidra til å forbedre humøret og avslapping. Matvarer som inneholder tryptofan inkluderer melk, bananer, havre, soya, fjærfe, ost, nøtter, peanøttsmør og sesamfrø.
Trening

Trening er en naturlig utgivelse for angst. The Mayo Clinic rapporterer at grunnen til dette kan være fordi øvelsen øker nivåene av humør-forsterke nevrotransmittere i hjernen. Trening øker endorfiner og reduserer nivåene av kortisol, stress hormon. Ifølge Mayo Clinic, er minst 30 minutters trening 3-5 dager i uken pålagt å ha en innvirkning på stressnivået.
Yoga

The Mayo Clinic støtter også yoga som en måte å takle stress og angst. Hatha yoga kan være et godt utgangspunkt for folk som ønsker å redusere sitt stress og angst nivåer. Hatha yoga er en serie av kroppen positurer og pusteøvelser som er gunstig for å redusere angst.
Vitaminer og mineraler

Selv om vitaminer ikke er FDA-godkjent for å behandle angst, noen vitaminer og mineraler kan bidra til å lette symptomer på angst og stress. The National Institute of Health bemerker at "stressende tilstander (for eksempel fysisk traume) øke krom tap og kan føre til mangel." Vitamin B6 kan bidra til angst, fordi dette vitaminet er nødvendig "for syntesen av nevrotransmittere som serotonin og dopamin," som begge har blitt identifisert som avgjørende for å forstå stress og angst. Alltid konsultere en lege på de riktige doser av vitaminer og mineraler.
Herbal rettsmidler

Herbal rettsmidler kan eller ikke kan bidra til å lette symptomer på angst. Medline Plus, et felles prosjekt fra det amerikanske National Library of Medicine og National Institutes of Health, har en omfattende liste over urte kosttilskudd og deres bruksområder. Ifølge Medline Plus, urter som kan bidra til å lette angst inkluderer kamille, kava, lavendel aromaterapi, lidenskap blomst og vendelrot.