Natural Cures for Panikklidelse

Hvis du noensinne har opplevd et panikkanfall --- hjertebank, kortpustethet, følelsen av at du kan dø --- du vet hvordan noe så grunnleggende som frykt kan fort bli ødeleggende. Dette gjelder spesielt hvis du har panikkanfall på en jevnlig basis. Noen gode nyheter er at du kanskje ikke trenger å ta noen syntetiske stoffer for å lette din tilstand. Du kan finne mer enn symptomatisk hjelp i disse naturlige behandlinger. Eliminere vanlige triggere

Koffein, alkohol, nikotin og sukker kan alle utløse panikk symptomer fordi de stimulerer kroppen, ifølge australsk lege og forfatter Mariam Doreen Joseph. Mens alkohol eller sigaretter kan i utgangspunktet ha en beroligende effekt for angst lider, de til slutt fungere som sentralstimulerende mye som koffein og sukker. Bivirkninger av disse stoffene inkluderer nervøsitet, angst og søvnforstyrrelser. De har også deplete kroppen av humør /body-balansering næringsstoffer. Hvis du kan, unngå disse stoffene fordi sannsynligvis forverre din panikklidelse.
Hold deg aktiv

Personer som lider av depresjon og panikk lidelser nytte umåtelig fra daglig mosjon. Hvis du ikke er en å treffe gym, sørg for at du har en aktiv hobby som fotturer eller en yogatime som holder kroppen engasjert. Piff opp rutinen din ved å invitere en venn til å jogge eller svømme med deg. Være et barn igjen og sprette på en gigantisk trampoline. Trening trenger ikke å bli knallhard. Det øker kroppens nivå av endorfiner, kjemikalier som øker din følelse av velvære. The Mayo Clinic sier at du kan høste mest mulig nytte av endorfin-stimulerende aktivitet ved å trene minst 30 minutter per dag.
Sleep Well

Å ha en regelmessig søvn og våkne syklus gjør at serotoninnivået å flyte på en balansert mønster. Disse nevrotransmittere er ansvarlig for å hjelpe deg å opprettholde et positivt syn, og når du ikke etablere en vanlig sove mønster du kan begynne å oppleve effekten av depresjon og angst, ifølge Gjenopprette Unity i World Corp nettstedet. Velg en rimelig sove tid og våkne opp åtte timer senere. Ikke sove lenge i helgene, eller du kan bli fristet til å presse tilbake neste leggetid og kaste av din timeplan.
Laugh

Mange medisinske eksperter er nå å gi latter terapi mye vitenskapelig kreditt når det gjelder å hjelpe helbrede depresjon og panikk lidelser. Dr. Mandan Kataria, forfatter av "De helsemessige fordeler av Latter Therapy", er en av dem. Dette skyldes depresjon og angst kan føre til en topp i serum kortisol (et stress hormon), og latter antas å redusere kortisol. Skriv en latter resept for deg selv. Gjør det til en vane å konsekvent se en morsom TV-show, og omgi deg med mennesker som elsker å le.
Alternative Terapi

Meditasjon, urte kosttilskudd, og akupunktur er bare noen av de alternative behandlingsformer som er sagt å bidra til å redusere problemene forbundet med panikklidelse, sier Brian Hoyle, forfatter av "alternative terapier for behandling av angst." Tilhengere av disse terapi hevder at de bruker bruke ulike teknikker for å bidra til å balansere kroppens energi og redusere stressnivået.
Ansvarsfraskrivelse

Disse naturlige metoder for å redusere en kroppens stressnivå kan fungere bedre for noen enn for andre. Du kan ha en alvorlig panikklidelse som bør tas opp av en behandling som psykoterapi. Sørg for at du diskutere ditt ønske om naturlig healing med en medisinsk faglig for å avdekke behandling plan som passer deg best.