Hvordan kontrollere angstlidelse

Nesten alle opplever angst noen ganger. Det er kroppens måte å fortelle deg at du står overfor en truende situasjon. Dette svaret er viktig å overleve fordi det gjør at du vet at du trenger å finne en vei ut av situasjonen. Imidlertid kan angst bli et problem hvis det tar over livet ditt ved å forårsake irrasjonell frykt. Når dette skjer, kan frykten bli så overveldende at de kan true din evne til å fungere. Instruksjoner
skritt for å kontrollere angstlidelse
en

Face din frykt. For eksempel, hvis du er redd for å snakke foran store grupper, begynne med å gi en tale foran en venn. Etter hvert som du blir mer komfortabel, snakke foran en liten gruppe, og etter hvert vil du føle deg mer rolig å snakke med et stort publikum.
2

Bruk visualisering teknikker for å roe deg selv. Lukk øynene og se for deg selv slapper av på stranden. Forestill deg selv å lytte til naturen, som for eksempel lyden av bølgene og dyrelivet i nærheten.
3

Hold deg fysisk aktiv. Regelmessig fysisk aktivitet vil hjelpe deg å holde mer avslappet. Gå for en sykkeltur, begynne å jogge, eller ta en rask spasertur.
4

Hold deg unna drikker som kaffe og te som inneholder koffein. Koffein kan føre til at du føler deg nervøs og anspent.
5

Unngå bruk av visse medisiner. For eksempel kan slimhinneavsvellende midler og vekttap piller føre til angst.
6

Lær mer om angst og behandling fra de ressursene som er oppført nedenfor. Hvis du fortsatt ikke kan eliminere din angst symptomer etter following.these du kontakt med lege. Hun kan hjelpe deg finne ut om andre, mer komplekse problemstillinger kan være involvert, da, hvis det er nødvendig, kan hun anbefale andre fagfolk som kan hjelpe deg med å løse problemet

.