Hvordan overvinne Paruresis

Paruresis er en psykologisk tilstand som ofte blir referert til som sjenert blære. Lider har en frykt for urinering foran andre, eller ikke å ha total anonymitet når de trenger å bruke badet. Dette kan gjøre ved hjelp av et offentlig toalett vanskelig om ikke umulig for paruretics, forstyrrer mange dagligdagse aktiviteter, inkludert deres arbeid og sosialt liv. Fordi denne fobi er ofte holdt skjult, er det vanskelig å vite hvor mange amerikanere er berørt, men Paruresis.org setter antall på 17 millioner. Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din, som kanskje ønsker å kjøre noen tester for å utelukke en medisinsk grunn for paruresis din.
2

Spør legen din om hjelp kateterisere for å hjelpe deg å overvinne paruresis. Ved hjelp av et kateter for å tømme urin kan være en måte for en pasient å finne lindring fra ubehag av å holde på urinen.
3

Motta en henvisning til en psykolog. Legen vil sannsynligvis anbefale et besøk til en atferd spesialist, som kan bruke en kombinasjon av rådgivning og anti-angst medisiner for å behandle paruresis.
4 p Hvis du er en mann med paruresis, bruke et lukket eller eget bad i stedet for et urinal. Lider også finne at planlegging ganger for å urinere kan redusere angst om å bruke badet.
5

Bli med i en støttegruppe. Den internasjonale Paruresis foreningens nettside har en lenke for å støtte grupper over hele landet for lider av sjenert blære. Du kan kontakte det børsnoterte leder av gruppen for informasjon om møter og arrangementer.
6

Tenk hypnose, et atferdsterapi som kan lindre angst om å gå på do i offentligheten. Spør din psykolog om dette behandlingstilbudet.