Hvordan demp en Adrenaline Rush

En adrenalinrush er når kroppen opplever en økt frigjøring av hormonet adrenalin. En person kan føle seg plutselig energisk og ute av stand til å kontrollere sine følelser. Adrenalin siv kan bringes videre av stress eller spenning. Selv om det i noen tilfeller kan det være lurt å oppleve et adrenalinrush, det er også tider når du kan være lurt å legge den under seg. Instruksjoner
en

Stopp bevegelse. Adrenalin siv er ofte forbundet med sportslige aktiviteter, mange av dem involverer ekstrem fysisk bevegelse. Å undertrykke et adrenalinrush, stoppe den aktiviteten du er involvert i.
2

Practice dyp pusting for å roe deg selv. Hvis du finner deg selv prøver å roe ned, kan du ta noen minutter å øve pusteteknikker. Pust dypt og blåse ut hver pust sakte.
3

Tenk meditasjon for å roe et adrenalinrush. Kombiner dyp pusting med å forestille fredelig billedspråk som en måte å slappe av.
4

Fokus på en annen aktivitet. Du kan også ofte undertrykke et adrenalinrush ved refocusing din energi på en annen oppgave. Du kan finne distraksjon i tv, musikk eller bøker.
5

Ta en kald dusj. Hopper i en kald eller lunken dusj kan hjelpe undertrykke angst som du kan føle under et adrenalinrush.
6

Gi det litt tid. Adrenalin siv vil som regel gå på egenhånd naturlig hvis du ikke klarer å undertrykke det med noen av de ovennevnte avspenningsteknikker.