Informasjon om angstanfall

Det er noen blant oss som ikke har opplevd angst i en eller annen form. Enten det er før en presentasjon, offentlige taler engasjement eller en eksamen, kan vi alle forholde seg til nervøs sommerfugler knyttet til angst. Hvis, derimot, er bekymringer og at gretten følelsen forstyrrer dagliglivet, kan du bli lider av angst lidelse. Forstå og håndtere din angst angrep er to viktige strategier for å gjenvinne kontroll over livet ditt. Fakta

Når du er i en høytrykks-eller stressende situasjon, er det naturlig å føle en følelse av angst. Det er kroppens naturlige reaksjon på sensing "fare". I moderate mengder, kan det å ha angst bidra til å motivere oss til å løse problemer, men hvis din angst er nådeløs og forstyrrer dine aktiviteter eller relasjoner, det har gått fra normal, til en lidelse som kan behandles. Noen tegn på at du opplever angst lidelse inkluderer: konstant bekymring, irrasjonell frykt (som du kanskje vet er irrasjonell, men likevel kan ikke bli kvitt), troen på at noe negativt vil skje hvis du ikke gjør ting på en bestemt måte, unngå visse hverdagen aktiviteter eller omstendigheter på grunn av den engstelige følelsen de produserer, plutselig "nervepirrende" panikk, og /eller en følelse av overhengende fare og ulykke.
Symptomer

Angst angrep produsere både emosjonelle og fysiske symptomer som er svært reell, og kan være invalidiserende. Nummer én symptom er en konstant, uttalt følelse av bekymring eller frykt i situasjoner der folk flest ikke ville føle seg på samme måte. Andre symptomer inkluderer emosjonelle tegn som irritabilitet, konsentrasjonsvansker, følelse av frykt, jumpiness, spenning, rastløshet og venter verste. Siden angst aktiverer kroppens "fight or flight" respons, de fleste lider også oppleve fysiske symptomer som svetting, kortpustethet, racing hjerterytme, magen nød, brystsmerter, hyperventilering, hetetokter /frysninger, tap av kontroll, følelse av løsrivelse, overveldende panikk og skjelvende.

typer angstlidelser

Søker behandling er nøkkelen til å gjenvinne kontrollen. Det finnes forskjellige typer angstlidelser og spesifikk behandling vil i stor grad avhenge av dine symptomer og årsaken til angst din. Det er seks hovedkategorier innenfor paraplyen begrepet "fobi": include De Generalisert angstlidelse (preget av kronisk bekymring og vedvarende angst), Obsessive-Compulsive Disorder (preget av ukontrollerbare tanker og atferd, obsessive tenkning og tvangshandlinger som gjentatt håndvask) , Panic Disorder (preget av gjentatt historien om panikkanfall og frykt for en annen, ofte ledsaget av agorafobi), Phobia (karakterisert ved en uforklarlig, ødeleggende frykt for spesifikke situasjoner, ting eller aktiviteter), Post-Traumatic Stress Disorder (oppstår etter en traumatisk hendelse, preget av flashbacks og mareritt) og sosial angst Disorder (definert av en invalidiserende frykt for å bli flau i det offentlige, ekstrem skyhet og unngåelse av sosiale situasjoner).
Søker hjelp

Noen av de tingene du kan gjøre for å hjelpe deg selv er: vedta en sunn livsstil, få tid til morsomme aktiviteter og avslapping hver dag, omgi deg med folk som tilbyr emosjonell støtte og be om hjelp når du trenger det. Self-mestringsstrategier kan hjelpe mange mennesker til å redusere symptomer, men du må kanskje søke profesjonell hjelp også. Hvis du opplever mye av de fysiske symptomer på angst, starte med å få en sjekk opp. Det er viktig å utelukke en fysisk årsak først og fremst fordi noen medisinske tilstander kan skape angst (problemer med skjoldbruskkjertelen, astma og hypoglykemi) som kan noen medisiner. Dersom en medisinsk årsak er ikke roten av problemet, er neste steg å finne en terapeut som er kjent med angstlidelser. Din terapeut vil hjelpe deg å oppdage roten av angst, type lidelse som du lider og riktig behandling.
Behandlingstilbud

Din spesifikk behandling vil avhenge av alvorlighetsgraden av din angst og type lidelse som du lider. Flertallet av angstlidelser blir effektivt behandlet med enten medikament, terapi eller en kombinasjon av begge. Atferdsterapi er delt inn i to hovedkategorier behandlinger: kognitiv atferdsterapi (hvor du fokuserer på dine tanker for å bidra til å identifisere negative tankemønstre) og eksponeringsterapi (der du konfrontere din frykt head-on i et kontrollert miljø for å fjerne din frykt over tid). Medisiner (som antidepressiva og benzodiazepiner) er effektive i behandling av angst, men har en tendens til å være mest vellykket når den kombineres med litt terapi for en mer effektiv reduksjon i symptomer.
Flere behandlingstilbud

Noen flere behandlinger er fremstår som lovende i kombinasjon med terapi og medisiner. Trening (30 minutter, tre til fem ganger per uke) kan bidra til å gi en betydelig grad av lettelse fra angst, avslapping teknikker (som meditasjon, muskel avslapning, pust og visualisering) forbedre en følelse av velvære og redusere angst, biofeedback ( bruker sensorer for å måle hjerterytme, pust og spenninger i musklene) bidrar til å identifisere og kontrollere kroppens reaksjon på angst, og hypnose (når en terapeut setter en pasient inn i en tilstand av dyp avslapning) har vært nyttig i å hjelpe pasientene til å møte frykten og få et nytt perspektiv.