Hvordan gjøre Brain Helse Øvelser

Som du blir eldre, kan du begynne å legge merke at du begynner å ha små episoder av glemsel eller at hjernen noen ganger føles "tåkete". Dette kan være en normal del av aldring, men det trenger ikke bety at saker er forutbestemt til å bli verre. Det er derfor det er viktig å holde hjernen i tiptop stand og med forbedre din mentale kapasitet. Det er noen enkle ting du kan gjøre for å hjelpe "trene" hjernen. Du trenger
Tid
innsats
Selvdisiplin
Vis flere instruksjoner
en

Tren kroppen din regelmessig. Fysisk trening hjelpemidler faktisk i å øke din hjernekraft. Det bidrar til å bygge helt nye nerveceller og kan også forebygge Alzheimers sykdom. Når du blir aktiv fysisk, kan det stimulere din evne til å lære og huske. Du trenger ikke gjøre altfor hard trening, men moderat aktivitet, som å gå i 30 minutter, fem til syv dager i uken, kan hjelpe.
2

Prøv å spille spill. Ikke bare er dette en kilde til moro og rekreasjon, men det tjener formålet med å utfordre deg mentalt. Gjør kryssord, søk-a-ord puslespill og spill av konsentrasjon. Det finnes flere gratis online spill nettsteder som har ordet ferdigheter, strategi og logikk spill. Disse kan bidra med minne, klarhet og mental hurtighet. Spille spill for korte perioder av gangen daglig for å få disse fordelene.
3

Arbeidet med opplæring og utvide hjernen din makt. Du kan finne spesielle programmer som er laget for å hjelpe hjernen din i fungerer bedre og mer tydelig. De først og fremst fokuserer på logikk, hukommelse og visualisering, som alle bidra til å styrke og forbedre dine kognitive ferdigheter.
4

Lær noe nytt. Intellektuell stimulering kan forbedre hukommelsen og beskytte mot demens. Noen eksempler på ting du kan gjøre er å lære et fremmed språk, lære å spille gitar, ta opp en helt ny hobby, ta noen klasser i et fag du ikke er kjent med, blant andre aktiviteter.
5 < p> samhandle med andre. Sosialt samvær faktisk utøver hjernen din og snakker til og med folk på en daglig basis kan hjelpe med hukommelse og mental stimulering. Hvis du ikke kan komme ut hver dag, ringe opp venner og familiemedlemmer på telefonen og snakke bort. Mangel på sosialisering kan være skadelig for deg, kognitivt-tale.