Hvordan å miste vekt på to øl en dag

Å miste vekt og få den kroppen du alltid har drømt seg ofte innebærer å holde seg til en streng diett og kraftig trening plan, eller som er minst planen som popper inn i de fleste folkeslag ' sinn. Men hell miste, og å holde vekten av er faktisk mer en livsstil som må bli vedtatt der alt er holdt i moderate mengder. Stikker til et generelt sunt og balansert kosthold for det meste, og likevel tillater deg selv noen avlat samtidig er aktiv er den beste veien å gå. Så det er mulig å fortsatt gå ned i vekt og holde drikker de øl! Du trenger:
Calorie kalkulator
måltider
To øl (per dag)
Vis mer Instruksjoner
Komme i gang
en

Beregn din daglige kalori grense.

miste vekten kommer ned til bare å skape en kalori underskudd. Kaloriene går i må være mindre enn kalorier å gå ut. For å lykkes miste ett pund, må du ha redusert 3500 kalorier ved å enten begrense matinntaket eller brenner mer kalorier gjennom trening. Beregn hvor mange kalorier om dagen kroppen din trenger for å bare opprettholde din nåværende vekt, og deretter tar sikte på å kutte ut ca 500 kalorier fra at hver dag å miste ett pund i uken. Du kan finne en måte å enkelt regne caloric behov i avsnittet.
2

Bestem hvordan du vil skape en kalori underskudd.

Når du har regnet ut hvor mange kalorier du trenger for å opprettholde vekten din, bestemmer hvordan du vil kutte ut 500 kalorier. En god måte å gjøre dette på er å trene mer og forbrenne ca 250 kalorier, og deretter redusere din diett av 250 kalorier.
3

Planlegg din diett.
P Det er best å spre maten ut jevnt utover dagen med tre måltider om 400-500 kalorier, og deretter et par av snacks, 100-200 kalorier hver. Dette vil holde stoffskiftet knirkefritt. Skriv ut hva ditt daglige måltid plan vil se ut.
4

konto for to øl.

Plan de to øl i din diett plan ved å finne den totale mengden kalorier i øl din av valget og deretter gjøre regnestykket tilsvarende. En øl kan utgjøre som en av dine snacks, eller en del av en av dine måltider. Det er virkelig enkel matematikk her, og så lenge du holder din daglige totale kaloriinntaket der den trenger å være, vil du fortsatt gå ned i vekt mens du unner deg selv øl du elsker.