Hvordan håndtere OCD

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) er preget av en kombinasjon av uønskede tanker (tvangstanker) og repeterende og ritualisert atferd (tvangshandlinger). Når du har OCD, du alltid gjøre ting rutinemessig, fra å vaske hendene gjentatte ganger etter å holde noe, for å sjekke døren to til tre ganger selv om du allerede har låst den. Alle disse urimelige tvangstanker holder på å gå gjennom hodet ditt, forårsaker stor angst. Ofte når du lider av OCD, du er redd for å la andre vite at du har det for å unngå å bli stemplet som "gal". Men fortvil ikke, her er noen nyttige tips om hvordan du skal håndtere ditt obsessive-compulsive atferd. Instruksjoner
en

Søk etter den beste lege for å behandle sykdommen. Finne en kognitiv og atferdsmessige terapeut som har mye erfaring i håndtering av obsessive-compulsive tilfeller er svært viktig for løpet av behandlingen. Terapeuten vil gi deg behavioral terapi som er rettet til å omskolere de mønstre av dine overdrevne tanker, konfrontere de tingene som plager deg hver eneste gang, og du reduserer angst eller spenning.
2

Lær mer om OCD . Å være godt utdannet om din egen lidelse vil hjelpe utvide ditt sinn om behandlinger og metoder på hvordan man skal håndtere det på den mest produktive, men stress-fri måte. Hvis du er utstyrt med kunnskap om OCD, vil du være i stand til å delta godt når det kommer til behandling planer og teknikker, som vil være svært gunstig for din helbredelsesprosess.
3

Ivareta dine terapitimer og tidsplaner. Til å regulere din OCD på kort tid, gjør ditt beste for å følge dine terapitimer selv om du synes det er svært utfordrende. Noen behandling prosedyrer kan være ubehagelig for deg, spesielt når det involverer overfor de tingene du frykter mest slik som støv eller skitt. Men disse utfordringene vil trene hjernen på hvordan man skal håndtere ting på en sunn slags måte uten å gjøre deg engstelig eller stresset ut. Alle dine atferdsmessige eller kognitiv treninger kan kreve mye tid, krefter, eller oppmerksomhet, men det er verdt offer. Så bare hang der og holder på å prøve til du kan få alt under forsvarlig kontroll.
4

Ta noen nyttige medisiner for å lindre din OCD. Effektive psykiatriske medisiner inkludert trycyclic antidepressiva som klomipramin (Anafranil) og noen selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI) antidepressiva som fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) og sertralin (Zoloft), er foreskrevet for å lette din tilstand. Disse antidepressiva er meget nyttig i å øke mengden av serotonin som er funnet å være redusert blant personer med OCD. Serotonin har direkte implikasjoner på fysiologiske funksjoner i kroppen, blant annet atferd og humør mønstre. Hvis nivået er redusert, vil det pålegge ubalanse i kroppens system som fører til lidelser som OCD og depresjon.
5

Bli en organisasjon som støtter mennesker med OCD. Å være involvert med en støttegruppe som fokuserer på behovene til personer med OCD vil bidra mye til prosessen med healing. Du kan snakke med folk som lider av OCD - som vil få deg til å innse at du ikke er alene og at det er andre mennesker som er i samme båt som deg. Konstant kommunikasjon med enkeltpersoner innehar samme situasjon du har, vil hjelpe deg å lære noen nye erfaringer, bekymringer eller mestringsstrategier som vil være svært gunstig for behandlingen.
6

Hold et sterkt bånd med din kjære kjære og venner. Snakk med familie og venner om din OCD og hjelpe dem til å innse hva det er - slik at de vil forstå det mer og vil være i stand til å gi deg den støtten du trenger. Støtte fra familie og venner er veldig viktig i coping opp og overvinne din tvangslidelse. Det er gjennom dem at du vil være mer motivert til å gå på og leve et bedre liv, et liv som er fri fra angst, tvil og frykt.
7

Gå på sosialisere og ha det gøy. Å ha OCD er ikke en god grunn for deg å bare sitte på rommet ditt og være alene. Gi deg selv en pause og gjøre noe hyggelig sammen med dine kjære og venner. Slapp av systemet og la det å oppleve glede for en gangs skyld. Ikke føl deg skyldig når du har det gøy, du trenger det og fortjener det.
8

Unngå å drikke alkohol og ta unødvendige medisiner som kan hindre løpet av behandlingen. Noen mennesker søker tilflukt i alkohol og skadelige stoffer som eneste måte å unnslippe de smertefulle virkningene av OCD. Ikke noen gang prøvd å forsøke dette så det vil bare gjøre situasjonen verre. I stedet holde seg til behandlingsregimer, og fokusere på hva du prøver å korrigere. Ikke la noen form for distraksjoner fra å stoppe deg sikte med -. Som er å bli helbredet fra OCD og har en måte å leve på som er glad og bekymringsfri
9

Spør legen din om bilateral cingulotomy er en ideell metode for OCD. Denne typen kirurgisk behandling kan være svært gunstig for personer med alvorlig form for OCD og de som forholdene ikke reagerer godt på medisiner eller atferdsmessige terapier. Prosedyren innebærer å bruke et medisinsk apparat kalt gamma kniv til å lage et snitt mellom Cingular gyrus som utløser emosjonelle opphisselse og det limbiske system som er ansvarlig for stemninger og sterke følelser. Denne metoden vil bidra til å bryte syklusen som induserer utviklingen av OCD, opphørte forekomsten av sine symptomer. Det er en veldig trygg prosedyre, uten noen negativ innvirkning på pasientenes hukommelse og intellektuelle eller kognitive funksjoner.