Hvordan holde en jobb med ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en nevrologisk lidelse som forstyrrer en persons evne til å fokusere eller opprettholde oppmerksomhet i lange perioder. Voksne med ADHD blir lett distrahert og har så lett igjen på oppgaven, spesielt hvis oppgaven er repeterende eller unstimulating. På arbeidsplassen noen med ADHD kan oppleve problemer med å følge gjennom med oppgaver, viser en mangel på oppmerksomhet på detaljer og ikke klarer å legge merke til verbale ledetråder forårsaker problemer med mellommenneskelige relasjoner. Holde en jobb krever håndtere symptomene på ADHD som forstyrrer arbeidsmiljøet. Du trenger:
Organizer
Sticky notater
White board
notatblokk
Vis flere instruksjoner
en

Set arbeid som en prioritet. Hvis du har ADHD, kan du finne det vanskelig å sette prioriteringer og kan bli fristet til å ringe inn syk når det oppstår situasjoner som du føler krever din oppmerksomhet. Selvsagt vil det være ganger når du måtte ha å avblåse arbeidet for dagen, men de bør være få og langt mellom. Ta en beslutning som arbeidet kommer første og andre ønsker kommer andre.
2

Plan tiden din med omhu. Tillat ekstra tid om morgenen både for å bli klar for arbeid og pendle til jobb. Dette kompenserer for din naturlige tendens til å bli avsporet og mister oversikten over tid. Innstilling til klokker foran et par minutter er også en effektiv teknikk for mange mennesker. Komme til arbeid på gang hver dag er viktig å beholde en jobb.
3

Break arbeidsoppgaver i mindre segmenter. Dette hjelper deg å fokusere på den spesifikke oppgaven uten å bli overveldet av hele prosjektet. Holde en notisblokk med de oppgavene som skal utføres skissert på puten og sjekke hver enkelt ut som du fullfører det. En hvit bord nær arbeidsområdet fungerer godt, også.
4

Kjøp en arrangør og bruke den til å holde oversikt over alle arbeidsrelaterte oppgaver. Inkluder forfallsdatoer for prosjekter, møtetider og notater fra møter. Bruk klistrelapper som påminnelser om viktige oppgaver, møter eller jobber relatert informasjon.
5

Oppsøke en kollega som du liker og stoler for å gi tilbakemelding på en jevnlig basis hvis du har problemer med mellommenneskelige relasjoner. Dette er spesielt nyttig for sosiale interaksjoner som du kanskje ikke klar over subtile sosiale signaler og kan utilsiktet fornærme andre. En klarert kollega kan hjelpe deg å forstå reaksjonene til de rundt deg.
6

Utvikle en behandlingsplan for ADHD ditt. Følg rådene til legen din og gjøre en forpliktelse til å følge planen. Dette kan innebære medisinering, rådgivning eller terapi for å lære deg måter å takle symptomene på ADHD. Kontrollere symptomer på ADHD forbedrer arbeidsprestasjoner.