Memory Loss & Nutrition

Det er mange forhold som negativt påvirker hukommelsen: alder, stress, depresjon og lite søvn for å nevne noen. Men en av de mest oversett og lett utbedret årsaker til dårlig hukommelse er mangel på riktig ernæring. Minne Styrking Foods er nå på et måltid hjernen din vil elske.

Spise en balansert kosthold er en god idé for generelle helse. En diett rik på hele korn, fargerike frukter og grønnsaker, eggeplommer, meieriprodukter, nøtter, fisk og lever kan være spesielt gunstig for bekjempelse av hukommelsestap.
Vitaminer og mineraler
Vitamin E forbedrer hjernens funksjon.

Giftstoffer, sykdom og dårlige nerveforbindelsene rane oss av minner og hindre oss fra å gjøre nye. Hver vitamin fra A til E har noen del av hjernen: Vitamin A kompenserer skadelige giftstoffer, folsyre reduserer risikoen for Alzheimers sykdom, og vitamin B6 forbedrer nerveforbindelsene. Jern, sink og selen alle bedre konsentrasjon.
Bilder Sunt fett
Nøtter har riktig type fett for å beskytte hjernen mot sykdom.

Hjernen vår består av omtrent 60 prosent fett, og bør få næring med enumettet og ikke-hydrogenert fett. Olivenolje og rapsolje, laks og tunfisk, og nøtter er gode kilder til "gode" fett som beskytter hjernen vår fra minne-ødelegge sykdommer som demens.
Frukt og grønnsaker

Blåbær er hjernen boosters.

All frukt og grønnsaker er minne boosters. Men hvis prisene ble gitt ut, ville blåbær og grønne greener dele førsteplassen. Blåbær er lastet med antioksidanter og anti-inflammatoriske elementer, og bladgrønnsaker er rike på folat. Disse næringsstoffene er avgjørende for å bekjempe sykdom og opprettholde en sunn hjerne. Viser
Alkohol og Juice
Moderat alkohol forbrukerne bedre resultater på kognitiv funksjon tester

internasjonale konferansen om forebygging av Demens Forskerne fant at eldre voksne som er vanlig juice drikker - minst tre porsjoner per uke - og konsumere moderate mengder alkohol - en til to drinker per dag - viste en 75 prosent redusert risiko for Alzheimers sykdom
.