Hvordan overvinne en vanedannende personlighet

Begrepet "vanedannende personlighet" er brukt for å beskrive de med en tendens til å bli avhengige av stoffer eller situasjoner. Del av visse avhengighet, som for eksempel alkoholisme, er fysisk avhengighet. De med vanedannende personligheter imidlertid bli psykisk avhengig. Internett-avhengighet og andre teknologiske avhengighet har blitt relativt vanlig i det nye årtusenet, bli med slike langvarige populære avhengighet som gambling og shopping. Hvis du har en vanedannende personlighet, kan du lider av flere, ubeslektede avhengighet. Nøkkelen til å overvinne din avhengighet er å lære å overvinne din vanedannende personlighet. Instruksjoner
en

Søk profesjonell rådgivning. De fleste personlighetsforstyrrelser er dypt rotfestet og vanskelig å nøste opp, noen ganger stammer fra barndommen misbruk, vanskjøtsel eller andre traumer. Selv om venner og slektninger kan hjelpe deg å dempe dine vanedannende atferd, er de ikke kvalifisert til å hjelpe deg å arbeide gjennom store psykiske problemer. Hvis du er usikker på hvordan du skal finne en terapeut, begynner ved å snakke med fastlegen din. Han eller hun kan være i stand til å gi en henvisning.
2

Verve et støttenettverk. Overvinne en vanedannende personlighet er hardt arbeid, og ha venner eller slektninger til å lene seg på er avgjørende. Vurdere å bli en formell eller uformell støttegruppe, så vel som lar deg diskutere fremgang og tilbakeslag med andre som går gjennom de samme kampene.
3

Fortell dem du tilbringer tid. Selv de mest velmenende venner kunne tilfeldigvis legge press på deg til å gjøre ting som fôrer din avhengighet. Det er ikke nødvendig å gå inn i alle detaljer, men la vennene dine vite at du er i stand til å delta i visse aktiviteter for en periode. Din terapeut kan hjelpe deg å avgjøre hvordan og når du vil avsløre dine bekymringer.
4

Motstå trangen til å jukse. Du og din terapeut vil arbeide sammen for å utvikle en behandlingsplan. Til tider, som for eksempel ved spesielle anledninger eller når du er deprimert, kan du bli fristet til å "ha en liten drink" eller "bare legge inn et notat på Facebook." Disse små glipper kan mate avhengighet, noe som gjør det enda vanskeligere å bryte.
5

Hold deg opptatt. Kjedsomhet kan være svært vanskelig for de med vanedannende personligheter. Finn konstruktive, sunne aktiviteter å fylle tiden. Sørg for å balansere aktivitet med perioder med hvile og avslapning, eller du kan kjøre risikoen for å utvikle en helt ny avhengighet.
6

Utvikle et nytt liv plan. Selv om det kortsiktige målet med behandlingen er trolig å overvinne din nåværende avhengighet uten å utvikle noen nye, uten et helt nytt syn, er tilbakefall sannsynlig. Arbeid med terapeuten din til å utvikle en ny og sunnere livsstil.