Hvordan sette mål med Attention Deficit

Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, bedre kjent som ADHD, svekker noens evne til å betale oppmerksomhet og kontrollere sin atferd. Det er tre kategorier av ADHD: hovedsakelig uoppmerksom, overveiende hyperaktiv-impulsiv og kombinert. Disse kategoriene bety at noen lider av ADHD vil ha en hard tid å betale oppmerksomhet, vil han ikke kunne sitte stille eller han vil ha litt av begge disse symptomene. ADHD kan føre til problemer for voksne og barn, men du kan gjøre noen ting for å gjøre livet enklere. En av disse tingene er å sette mål og jobbe mot dem. Du trenger
Penn eller blyant
Papir
Planner
Alarm
Vis flere instruksjoner
en

investere i en slags tidsplan planleggeren. Du kan ha en enkel penn-og-papir planlegger, eller du kan få en fancy datamaskin en. Uansett hva slags du får, vil du ønsker å skrive ut dine umiddelbare, kortsiktige og langsiktige mål.
2

Gjør oppgavelister for deg selv hver dag og organisere dine daglige aktiviteter med dine mål i tankene. For eksempel, hvis en av dine mål i dag er å kontanter en sjekk i banken, sørg for å skrive ut dette målet i to-do liste, og deretter sørge for å planlegge tid slik at du kan få det gjort før banken stenger.

3

Lag et arkivsystem for planleggere og oppgavelister, sammen med andre viktige ting som for eksempel telefonnumre og adresser. Filing vil hjelpe deg å organisere alle dine viktige materialer, slik at du kan finne dem lett når du trenger dem.
4

Set alarmer for deg selv når du har avtaler eller når du trenger å bli minnet om en dato eller tid. For eksempel, hvis du prøver å få til å fungere i tide, vil du trenger å forlate huset med nok tid til å kjøre til jobb, og sette en alarm vil sørge for at du la på gang.
5

Hold oversikt over dine prestasjoner. Når du når et mål, skrive ut hvordan du oppnådd det og sende dette slik at du kan huske hva du gjorde for å gjøre det skje, og hvor godt du følte.