Hvordan overvinne en angstlidelse

Angst er preget av frykt, bekymring, eller panikk og er normalt kroppens naturlige alarm respons. For noen mennesker angst kan bli konstant eller alvorlig, selv når det ikke er noen fare, utvikle seg til en angstlidelse. Det finnes mange typer angstlidelser, inkludert panikklidelse, generalisert angstlidelse, tvangslidelse, posttraumatisk stresslidelse og fobier. Reseptbelagte medisiner og terapi brukes ofte i å overvinne en angstlidelse, men det er livsstil endringer du kan gjøre for å hjelpe så godt. Instruksjoner
en

Øv avspenningsteknikker som yoga eller dyp pust på en jevnlig basis og under spesielt stressende tider. Avslapping teknikker kan bidra til å deflatere angst og stress samt hindre fremtidige angrep.
2

Ta medisinen som foreskrevet av lege eller psykiater. Medisinering er et flott verktøy i å hjelpe å kontrollere din angst mens du lærer nye teknikker for å håndtere stress og angst.
3

Tillat deg selv 30 minutter en dag med "bekymring time" og deretter gå videre med dagen. Hold et kartotekkort med deg for å notere ned bekymring tanker som de kommer til deg. Fokusere på ting som faktisk skjer og unngå bekymre seg over ting som kan skje.
4

Øvelse for 30 minutter om dagen, minst fem dager i uken. Trening gir en sunn mestringsstrategi, distraksjon fra bolig på angst og lar deg føle gjennomføringen av møtet mål. Gå til et treningsstudio gir et sosialt miljø som bidrar til å hindre isolasjon.
5

Unngå koffein, alkohol og narkotikamisbruk. Koffein aktiverer det sentrale nervesystem, noe som kan forverre angst. Alkohol og narkotika kan virke avslappende, men faktisk forverre angst og føre til mer problemer i det lange løp.