Hvordan overvinne kort sikt minne tap

Short-term hukommelsestap er et vanlig problem som rammer folk i alle samfunnslag. Preget av manglende evne til å huske nylige hendelser eller handlinger (spesielt etter ny informasjon har blitt absorbert), de som lider av kortsiktig hukommelsestap har ofte problemer med daglige liv, selv om ting kan bli husket fra år siden. Faktorer som kan føre til kortsiktig hukommelsestap inkluderer alkoholisme, hjerneslag, hjerneskade og generell aldring. Mestring av kortsiktig hukommelsestap kan være vanskelig, ved å implementere en rekke riktige mestring teknikker, kan imidlertid kortsiktig hukommelsestap styres og med reversert i mange tilfeller. Instruksjoner
en

Få orden. En mangel på organisasjon vil gjøre takle kortsiktig hukommelsestap langt vanskeligere enn den trenger å være. Gjennomføre en planlegging system som fungerer for deg og planlegge hver dag natten før. Ved å skrive ut en tidsplan for hver dag, vil du ha noe å referere til om nødvendig. Siden de som lider av kortsiktig hukommelsestap har ofte problemer med å huske hvor ting er sagt, kan det også være nyttig å legge ut viktige elementer som klær, toalettsaker og papirarbeid i svært synlige områder.
2

Forenkle livet ditt. Ta på seg for mange ting på en gang er vanskelig selv for de som ikke har kortsiktig hukommelsestap, og svikt kan være svært nedslående. Start med å ta på en enkel oppgave om gangen, du kan øke din oppgave-load som du blir mer kjent med hvordan korttidsminnet tap påvirker deg. Ved å ta ting sakte, kan du bygge opp din evne til å få ting gjort uten lider av feil i prosessen.
3

Få inn en rutine. Mennesker er vanedyr og rutine kan bety en verden av forskjell for de med en funksjonshemming som kortsiktig hukommelsestap. Strukturere dagene dine til å være lik hverandre, og dette kan omfatte etter en jevn arbeid og søvn tidsplan eller går til og fra de samme stedene hver dag til samme tid. Når du har en fast rutine på plass, vil hver dag føler seg mer kjent, slik at du kan bekjempe de negative effektene av kortsiktige minne tap.
4

Stick til en skikkelig søvn tidsplan. Søvn er ekstremt viktig i forhold til sinnets evne til å fungere skikkelig, og søvnmangel vil bare legge til vanskene med å håndtere kortsiktige minne tap. Streber etter å opprettholde minst åtte timers søvn hver natt, ideelt begynner og slutter på samme tid på en jevnlig basis.
5

Oppretthold et sunt kosthold. Riktig ernæring er viktig for hjernens helse, og kan bistå i din evne til å takle kortsiktige minne tap. Spis rikelig med næringsrike matvarer som frukt, grønnsaker og magre proteiner. I tillegg kan du legge bilag til din diett som fiskeolje, som er rik på omega-3 fettsyrer og fremmer riktig hjernens funksjon.