Hvordan gjenkjenne depresjon i deg selv

Mange ganger vi føler "nedfor", men hvordan vet du om det er mer alvorlig enn bare en dårlig dag? Selv om dette kan være moderat utfordrende som du ser inne i deg selv, er det viktig å gjøre dette når du har følt "ned i dumper 'i lang tid. Jo tidligere du oppdager depresjon, jo raskere kan du få hjelp og leve et sunnere liv. Du trenger
penn eller blyant
Papir
Quiet Place
Vis flere instruksjoner
en

Finn et rolig sted. Du er i ferd med å gjøre noen selvransakelse så sørg for at du har tid og rolig område som du trenger.
2

Skriv ned hvordan du har følt det siste. Prøv å skrive ned hvordan du følte de siste 7 dagene. Det kan være vanskelig å huske i begynnelsen, men prøv å skrive ned så mye du kan.
3

Se over listen din og spør deg selv hvor lenge du har følt det slik. Hvis du har følt det samme for de siste 7 dager, eller lengre, søke hjelp. Det kan være en situasjonsanalyse ting (dvs. at du slo opp med din gutt /kjæreste) eller det kan være mer alvorlig. Uansett er det best å få hjelp så snart som mulig.
4 p Hvis ingenting av dette fungerer for deg, sjekk ut depresjon nettsteder og se om noen av symptomene /følelsene som er forbundet med depresjon forholde seg til deg (noen ganger er det lettere å gå gjennom en liste og bare svare 'ja' eller 'nei').