Hvordan Journal for terapi

journalføring er en fin måte å bearbeide alt som du går gjennom, både høyt og lavt. Regelmessig å holde styr på dine følelser og hendelsene i livet ditt kan tjene som et barometer for dine vaner, styrker og tendenser. Instruksjoner
en

Finn et tidsskrift som er klassisk i form og layout. Kjøpe en nøytral journal er det beste alternativet fordi det ikke går ut av stilen. Holde tidsskrifter og periodevis forfriskende minne om veksten din er en stor kilde til oppmuntring som du møter personlige kamper.
2

Retreat til en hemmelig, trygt sted hvor du kan være alene med tankene dine. Sørg for at du er fri fra distraksjoner og ha en stille tid du kan stole på. Dette kan rett og slett være soverommet ditt med telefonen av.
3

Skriv hva som kommer til tankene uten self-redigering. Mange ganger ting som er inni deg trenger bare å komme til uttrykk, og reisen for å anerkjenne alle som bidrar til å bringe klarhet og oppløsning. Bestem deg for at uansett hva du tenker og føler er OK fordi det er midlertidig.
4

Gå dypt og tillater deg selv å gå ut på tangenter. Følg kaninens sti så langt det går. Hvis du befinner deg utenfor banen, lese der du startet, og se om det er noe mer inni deg at du trenger å uttrykke.
5

Plan å ha en journalføring tid daglig, men være fleksibel med deg selv om det skjer ikke. Sette en gang til journal før du går til sengs gir deg den beste utsiktspunkt for å spore dine livshendelser og følelser på en liten skala. Finn ut hva som fungerer for deg.