En øvelse for leddgikt Hands

Hendene koble deg til verden. De lar deg holde dine barn, gjør arbeidet ditt, flytte deg rundt og så mye mer. Imidlertid kan leddgikt slå hendene inn ubrukelige klør hvis du ikke er forsiktig. Artritt kan angripe finger-og hånd-ledd forårsaker smerte og gjøre dem stive og vanskelig å bevege. Det finnes en rekke øvelser du kan gjøre for å prøve og vedlikeholde dine håndbevegelser. Ikke alle av dem kan være hensiktsmessig, skjønt, avhengig av hvilken type leddgikt du har, så ta kontakt med legen din om dine muligheter. High Five

Hold hånden oppreist med fingrene og tommelen pekte oppover. Hold i 5 til 10 sekunder og slappe av. Hvis du opplever smerter under dette eller andre treningen for hånd, stopp. Den sier "no pain, no gain" gjelder ikke for hånd øvelser for leddgikt.
Half Wave

Starter fra High Five posisjon, bøy fingrene på leddet der den kobles med hånden. Hold de andre leddene og håndleddet rett. Hold i 5 til 10 sekunder, og deretter heve fingrene opp igjen. En variant av dette ville være å bøye alle fingrene ned til berøring håndflaten.
Finger Flexing

Starter fra High Five posisjon, bøy hver finger på midten og øverste leddet. Gjør en finger på en gang. Bøye den mot håndflaten og hold i 5 til 10 sekunder. Løft fingeren tilbake til startposisjon.
Finger Berøring

Starter fra High Five posisjon, berører hver finger til tommelen, slik at "O" tegn. Hold hver finger i 5 til 10 sekunder.
Lage en knyttneve

Starter fra High Five posisjon, lage en knyttneve. Hold i 5 til 10 sekunder. Hold tommelen på utsiden av fingrene.
Walk Din Fingers

hvile hånden på et flatt underlag med fingrene spredt ut. Flytt pekefingeren mot tommelen, etterfulgt av langfingeren, ringfingeren og lillefingeren. Hold gjør dette til fingrene er alle sammen ved siden av tommelen.