Hvordan velge en lysboks for behandling av Seasonal Affective Disorder

Personer som lider av Seasonal Affective Disorder, eller SAD, finne seg å bli deprimert og apatisk i vintermånedene når dagene er kortere og det er mindre lys tilgjengelig. Mange mennesker finner lindring ved hjelp av en spesialdesignet lampe eller lyskasse å øke sin eksponering for lys, og dermed øke deres humør og energi nivåer.For en lysboks for å være effektiv ved behandling av Seasonal Affective Disorder, må det være svært lyse, mellom 2500 og 10 000 lux (de fleste hjem-lys er rundt 500 lux). Sterkt lys er det beste valget for å kopiere naturlig sollys. En full spektrum eller ultrafiolett lys ikke er nødvendig, og de fleste lysbokser bruker et fluorescerende lys pære. Instruksjoner
en

se etter en boks med en diffuser skjerm på forsiden. Dette vil redusere gjenskinn og bidra til å hindre trette øyne ved bruk av lyskasse.
2

Posisjonering av lyset boksen skal være i øyehøyde, så du bør se etter en modell som vil fungere best for deg. Hvor vil du motta din lysterapi? Har du et bord du kan sette din lyskasse på, eller trenger du en lyskasse som kommer med en gulvstativ?
3

Følg legens instruksjoner om hvordan du bruker lyskasse. Den generelle løpet av behandlingen er en 20 - til 60-minutters økt hver dag, helst tidlig om morgenen. Du trenger ikke å se direkte inn i lyset boksen. Lysterapi er generelt ansett som trygt. Bivirkninger kan være søvnløshet, irritabilitet eller følelse "fast". Hvis du opplever disse symptomene, redusere lys terapitimer og snakke med legen din.