Hvordan bekjempe Høst Mood Changes

Som faller begynner, dagene blir kortere og været begynner å endre seg. Disse endringene kan påvirke din disposisjon, slik at du ønsker å sove og spise mer. Du kan finne deg selv følelsen trist, engstelig og sløv. Disse symptomene er vanligvis tilskrevet Seasonal Affective Disorder (SAD). Ifølge American Psychiatric Association, påvirker noen form for SAD opp til 25 prosent av den amerikanske befolkningen. Mens kvinner i alderen 18 og 30 er på et høyere risiko, kan noen lider disse symptomene. Å gjøre noen endringer i livsstil kan redusere høstens innflytelse på din emosjonelle helse. Instruksjoner
en

Øk vitamin D-inntak. Den vanligste måten å ta i vitamin D er av soaking i naturlig sollys. Men som bekymringer om hudkreft har vokst, de fleste ikke absorbere vitamin D som de trenger. Mens solkrem er fortsatt en god idé, ta en tur i midmorning eller ettermiddagssol, eller åpne persienner.
2

Få mer mosjon. Trening er en naturlig humør-booster, og hvis du gjør det utendørs i solskinn, wll du få dobbelt fordelene.
3

Watch hva du spiser. Mange mennesker med Seasonal Affective Disorder begjærer karbohydrater, noe som vil øke følelsen av treghet og tristhet. Fyll tallerkenen med masse magert protein. Se etter mat med høyt omega-3 fettsyrer, og spise rikelig med frukt og grønnsaker høy i beta-karoten.
4

Vurder å kjøpe en lyskasse og behandle deg selv med noen lysterapi hver morgen. Hvis du lider av SAD, kan din naturlige døgnrytmen trenger tilpasning. På grunn av endringene i dagslys timer, kan kroppens søvnsyklus bli opprørt, noe du lengter etter å bo i sengen hele dagen. En annen løsning på dette problemet er en naturlig lys vekkerklokke, som simulerer soloppgangen før våkner du.
5

Prøv å holde en vanlig timeplan. Som barna hodet tilbake til skolen og helligdager vevstol nærmere, kan du finne deg selv å brenne midnatt olje oftere, og prøver å fange opp ved å sove sent i helgene. Men, hvis du får det til en vane å gå til sengs og stiger til samme tid hver dag, syv dager i uken, vil kroppens naturlige klokke være mye lykkeligere.