Kosttilskudd som gir energi

Hvis du er trøtt og sliten hele dagen, kan naturlige kosttilskudd gir et effektivt og sunt alternativ. Mens aldri skal brukes til å erstatte en sunn livsstil, kan kosttilskudd hjelpe deg i å oppnå dine mål og følelsen i live og frisk hver dag ved å gi essensielle næringsstoffer en diett ofte mangler. Av alle energi kosttilskudd tilgjengelig på det kommersielle markedet i dag, har noen vært støttet av vitenskapelige bevis, og kan hjelpe deg mest i å øke energinivået. Vitamin-B Complex
Nøtter og frø er en rik matkilde av B-vitaminer.

B-vitaminer er viktig for å produsere energi og er mest effektive når de tas sammen som et kompleks. Vitamin B-3 er involvert i produksjon av energi fra mat, og bidrar til å opprettholde stabile blod sukker nivåer. Vitamin B-5 spiller også en rolle i produksjonen av energi i cellene, konvertering fettcellene til energi og støtte til energiproduksjon i cellene. Sammen, folsyre og vitamin B-12 bidrar til å forebygge tretthet relatert til anemi, og B-6 vil støtte avslapning og bidra til å redusere angst ved å øke serotonin.
Ginseng
Ginseng kan redusere tretthet, beskytter hjertet og stimulere immunforsvaret.

koreansk ginseng, amerikansk ginseng og sibirsk ginseng alle inneholder naturlige plante kjemikalier kjent som ginsengosides. Disse kjemikaliene har en rekke virkninger i kroppen, for eksempel stimulering av immunsystemet, noe som reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom, og forebygge tretthet. Forsker Jonathon L. Reay fra University of Northumbria publiserte funn i The Journal of Pyschopharmacology i 2005 viser koreansk ginseng hatt en betydelig effekt på å redusere mental tretthet og forbedre mental yteevne hos friske frivillige.
koenzym Q10
Sardiner er en rik kilde til naturlig koenzym Q10

koenzym Q10 er et enzym som finnes i hver eneste celle i kroppen og er nødvendig for cellulær energiproduksjon, antioksidant beskyttelse og sunn kardiovaskulær funksjon. Supplering med koenzym Q10 forbedrer fysisk ytelse, reduserer tretthet og kan beskytte nervesystemet fra degenerative forstyrrelser, slik som Parkinsons sykdom. Tar foreskrevet statin narkotika reduserer kroppens syntese av koenzym Q10, derfor gjør supplementation viktig for denne gruppen av mennesker. Friske personer kan ta 30 mg koenzym Q10 daglig for å forbedre energinivået.
Gymnema Sylvestre
Stadig spise sukker kan forstyrre blodsukkeret og energinivået lang sikt.

Svingende blodsukker, som fører til metabolsk syndrom, insulin-resistens og diabetes, kan føre til fall i energinivået gjennom dagen. Disse dips er ofte merket med mat cravings, ofte for sukker-fylt matvarer som vil føre pigger av insulin for å forstyrre balansen ytterligere. Gymenma Sylvestre, kjent som "Sugar Destroyer" i tradisjonell indisk medisin, kan stabilisere blodsukkeret, redusere trøtthet og selv behandle diabetes. Forsker A. Bakrudeen Ali Ahmed, fra Bharathidasan University i India, publisert et funn i det vitenskapelige tidsskriftet Phytomedicine i 2010 som viste ekstrakter av gymnema Sylvestre bidratt til å regenerere skadet bukspyttkjertelen celler i diabetiske dyr.
Advarsel
med kosttilskudd kan forårsake interaksjoner med medisiner.

koreansk ginseng kan føre til økning i blodtrykk og anbefales ikke for personer med blodtrykk eller som tar blodtrykksmedisin. Kosttilskudd kan samhandle med foreskrevet medisiner, og leserne rådes til å kontakte deres helse-omsorg leverandøren før du tar kosttilskudd.