Hvordan spise for mental klarhet

Selv om det kan virke som den maten du ned på måltid tid har lite å gjøre med de mentale prosessene som foregår dypt inne i hjernen din, i sannhet, kan kostholdet spiller en rolle i å bestemme hvor klart du ser ting. Hvis du er ivrig etter å forbedre mental klarhet, bygge din hukommelse, eller bare gi hjernen din en liten boost, vurdere å endre din nåværende kosthold. Ved å bytte ut noen mindre enn nyttige matvarer for edibles som er knyttet til bedre hjernens funksjon, kan du sannsynligvis høste mind-bygningen nytte. Instruksjoner
en

Unngå fet mat. Selv om potensielt deilig, fet mat har negative konsekvenser for både livlinjen og mental funksjon. Som Tara Parker-Pope rapportert for New York Times, kan høyt fettinntak føre til en nedgang i kognitiv mental funksjon. Dette betyr at det første trinnet i skjerpe dine mentale ferdigheter er å sette ned disse frites og handel de chips for noen sunn frukt i stedet.
2

Reduser kaloriinntaket. Resultatene av en 2009 University of Munster studien indikerer at veien til en bedre fungerende hjerne kan rett og slett være å spise mindre. Denne studien fant at personer som reduserte sin kaloriinntaket med 30 prosent gjorde det bedre på tester av mental evne. Forskere videre hypotese at denne forbedringen i mental ferdighet kan være en overlevelse mekanisme som sulter enkeltpersoner ville trenge bedre mental funksjon å oppsøke mat. Uansett grunn, men trimming kalorier - men ikke til sult nivåer - kan gi deg en mental fordel
3

Spis mer grønnsaker.. Du har sannsynligvis allerede vet at et kosthold rikt på grønnsaker har helsemessige fordeler, men kan du ikke har innsett at disse fordelene kan utvide til bedre hjernens funksjon. Som rapportert på Today Show, indikerer en 25-årig studie utført av Harvard Medical School at personer som spiste kosthold rikt på grønnsaker, inkludert super-mat som brokkoli, kål og rosenkål, forble mentalt skarp lenger enn de som ikke gjorde inkludere disse hjerne-boosters i sine dietter.
4

Snack på blåbær. Ikke bare passer de perfekt inn i en skomaker eller pai, kan blåbær også gjøre underverker for hjernen, melder WebMD. Som "Superfoods Rx" forfatter Steven Pratt, MD, rapporter, synes denne frukten for å hindre aldersrelatert mental nedgang. Ved å plukke opp en håndfull blåbær neste gang magen buldrer, kan du kanskje høste disse fordelene.