Hvordan Challenge negativt selvbilde snakke

Din selvtillit bestemmer hvordan du behandler deg selv fysisk, mentalt og følelsesmessig: det kan være med kjærlighet og ære eller med selvtillit hat og respektløshet. Hvis din selvfølelse og selvfølelsen er negativ, så er det på tide å snu dem inn i riktig positiv diskusjon. Bare du kan gjøre dem endre. Instruksjoner
en

Skriv ned på en daglig basis noen negative selvfølelsen at du gjør og prøve å identifisere situasjonen, person eller hendelse som utløste it.You må identifisere og lytte til din selvfølelsen før du kan gjøre noen endringer.
2

Identifiser fra fortiden din opprinnelsen til din negative snakke. Var det fra en forelder, en eldre søsken, en slektning, eller kanskje en lærer eller noen i kirken? Du kan faktisk være i stand til å høre i hodet den negative meldingen i personens egen stemme. Kan du identifisere en grunn til at denne personen ønsket å skade deg - kanskje på grunn av sjalusi eller sinne
3

Skriv ned alle meldingene du fikk om deg selv i løpet av barndommen, både positive? og negativ. Sørg for å inkludere meldinger om hvordan du så, hvordan du har utført på skolen, eller hvor godt du har spilt sport eller et musikkinstrument. Folk ofte terpe de negative meldingene og helt glemme alle de positive som de har mottatt.
4

Challenge selvfølelsen. Spør deg selv om dine uttalelser har noe sannhet i dem. Spør en venn om de tror du er egoistisk, lat eller verdiløs. Du vil innse hvordan andre ser den sanne deg og ikke vridd bilde som ble forvrengt av uutforskede negative meldinger.
5

Skriv ned positive meldinger som du ønsker å danne i tankene dine for å erstatte de negative. Henge dem på speilet, på kjøleskapet og på datamaskinen, slik at du ser dem og gjenta dem daglig.