Øvelser du kan gjøre foran TV

Mange av oss lever våre liv som førte i pennen dyr. Bygd for å flytte, for ofte setter vi oss selv i et bur. Vi har organer utviklet for racing over savannene, men vi lever en livsstil designet for å migrere fra sengen til frokostbordet, til bilsetet, til kontorstolen, til restauranten messe; til stuen sofaen og tilbake til bed.It var ikke alltid slik. Ikke lenge siden i USA, en mann som jobbet på en gård gjorde tilsvarende 15 miles av jogging hver dag, og hans kone gjorde tilsvarende 7 miles av jogging.Today, våre daglige forpliktelser for jobb og hjemme holde oss bundet til stolene våre, og hvis vi ønsker mosjon, må vi søke den out.In faktum, helse eksperter insistere på at fedme problemet skyldes sannsynligvis minst like mye av mangel på fysisk aktivitet som ved å spise for mye. Derfor er det viktig at folk må flytte around.However, betyr ikke at en runde eller to rundt den gamle high school spor vil oppveie en daglig dose av donuts. Trening alene er ikke veldig effektivt, sier ekspertene. De hevder at hvis du bare trener og ikke endre kostholdet, kan du være i stand til å hindre vektøkning eller miste et par pounds for en stund. Likevel, det er ikke noe som du er sannsynlig å opprettholde mindre trening er en del av en helhetlig program. Jo mer regelmessig du trener, jo lettere er det å opprettholde vekten din. Her er hva du skal gjøre hver dag for å sørge for at du får den treningen du need.1. Få kvalitet Zzzs.Make sikker på at du får nok søvn. Er gode søvnvaner bidrar til å utøve eksperter påpeker. Hvis du føler deg utslitt i løpet av dagen, er du mindre sannsynlig å få mye fysisk aktivitet i løpet av day.In tillegg er det bevis for at folk som er lei tendens til å spise mer, bruke mat som et stoff for resten de need.2 . Walk the walk.It er trolig den enkleste treningsprogram for alle. Faktisk kan det være alt du trenger å gjøre, ifølge noen profesjonelle råd av noen helse experts.Gradually bygge opp til minst 30 minutter med rask gange fem ganger i uken. Livlig turer selv har helsemessige og psykologiske fordeler som er vel verdt while.3. Walk the treadmill.When været er dårlig, kan det hende du ikke føler for å gå utendørs. Men hvis du har en tredemølle i TV-rommet, kan du ta opp dine favoritt programmer mens du gjør dine daglige god tur for din vekt-vedlikehold plan.Most av oss ser på TV uansett, og innendørs treningsutstyr gjør noen til å slå et stillesittende aktivitet i en sunn walk.4. Gripe time.Excuses side, mangel på tid er absolutt en begrensende faktor i de fleste livsstil. Det er derfor helseeksperter foreslår en grunnleggende retningslinje for å innlemme øvelse i schedule.Get din så mye trening som du kan som føles godt uten å la det forstyrre arbeidet ditt eller familieliv. Hvis du må, minn deg selv på at du forebygge mange helseproblemer når du forebygge vektøkning, og holde din helse er en gave til familien din, så vel som deg selv
.