Hvordan forbedre minnet ved hjelp av daglige øvelser

Hjernen trenger trening for å holde seg frisk, akkurat som musklene dine. Hvis hjernen din ikke er riktig utøves, kan det føre til hukommelsestap og sykdommer som direkte påvirker hjernen. Mentale øvelser bidra til å holde hjernen aktiv og i toppform. Instruksjoner
en

Spill et minnekort spillet. Hvis du ikke har en faktisk minnekort dekk, ta en vanlig spillkort dekk og fjerne seks av kampene. Stokke kortene og legge dem ut foran deg, med ansiktet ned. En etter en flip over kortene, deretter snu dem tilbake over, prøver å huske kortet og sin posisjon. Når du tror du har lagret dem alle, begynne å se etter kampene ved å minnes hva kortet var hva og hvor det ble plassert.
2

Les noen sitater ut av en bok en gang og prøve å gjenta dem tilbake til deg selv. Hvis du ikke får sitatet ord for ord, ser tilbake på boken og gjenta prosessen til du gjør. Når du har memorert noen korte sitater, begynne å prøve denne øvelsen med enda lengre sitater.
3

titt på et rom i 1 minutt rett og prøve å følge så mange detaljer som mulig. Så se bort og umiddelbart skrive ned alle detaljer om rommet som du husker (eller prøve å tegne rommet som du husker det). Når du har skrevet ned alt du kan huske, ser tilbake på rommet. De første gangene du gjør dette, vil du merke at du har glemt en masse detaljer. Men hvis du gjør dette ofte med ulike bilder eller forskjellige rom, vil du merke en stor forbedring i minnet ditt.
4

Grab noen små elementer, som mynter, perler, blomsterblader, pop faner eller godteri. Har en venn legge dem ut på et bord for deg. Fortell din venn til å gi deg 30 sekunder å se på varene, etter som du må se bort. Når du ser bort, vil din venn fjerne et element, og du må fortelle henne hvilket element ble fjernet. Hold gjør denne øvelsen før du husker har som elementet eller elementene er fjernet. Utfordre deg selv enda mer ved å ha din venn endre plasseringen av elementene etter at hun fjerner en.
5

Utarbeide en liste over elementer i huset. Uten å se på den, plukke opp alt du kan huske fra listen. Når du har plukket opp alle elementene du kan tenke på, ser tilbake på listen og plukke opp hva du har glemt.