Hvordan å løse en søvn problem

Hvis du lider av søvnløshet, eller andre søvn problem som hindrer deg fra å få en god natts søvn, så vet du hvor vanskelig det er å finne ut hvordan man kan løse dine sover problem. Det er mange over-the-counter medisiner som kan føre deg til å sove, men de er ofte vane forming og kan ha bivirkninger. Heldigvis er det mange måter du kan løse din søvn problem naturlig som er både effektiv og sunn. Her er noen forslag til å takle din problemer med søvn. Du trenger
Kamille tekopp eller mugLavender viktig oilSoft avslapping musikk
Vis flere instruksjoner
en

prøve å drikke urtete før du går til sengs. Det er mange urte-te som slappe kroppen og roe sinnet, og kamille te er en av de beste. Varm litt vann og hell det over en kamille te-pose i en kopp eller krus. La teen bratt i ca fem minutter, og nippe til den sakte mens du tar dype, lange åndedrag. Pass på at te ikke er for varmt før nippe det. Prøv å drikke varm kamille te ca 15 minutter før du prøver å sove.
2

Ta et avslappende bad. Fyll et badekar med varmt til varmt vann og slipp om fem til SEKS DRÅPER ren lavendel essensielle olje. I aromaterapi, kan lavendel opptre som en beroligende og kan hjelpe slappe kroppen og sinnet når du forbereder for søvn. Suge i badekaret i ca 20 til 30 minutter, tar i dype åndedrag. Prøv å suge i en lavendel bad ca 30 til 40 minutter før du prøver å sove.
3

Play avslappende musikk. Prøv å finne myke, avslappende musikk som du kan spille på et lavt volum mens du prøver å sove. Avslapping musikk kan ofte bli funnet på hvilken som helst butikk, og kan også bli funnet på nettet. Spiller rolig musikk når du prøver å sove kan slappe av og berolige sinnet, og kan tillate deg å sove lettere. Mens du lytter til musikk, ta i dype, avslappende åndedrag, som sakte ned pulsen og roe sinnet.