Mirakelkurer for Insomnia

Insomnia er en tilstand preget av mangel på høy kvalitet søvn. I motsetning til det mange tror, ​​har denne tilstanden ingenting å gjøre med hvor mye du sover, men i stedet fokuserer på den type søvn du får, og hvordan du føler deg etter å ha sovet. Denne tilstanden kan vare alt fra en dag til en måned eller lenger. Selv om det virker umulig å kurere søvnløshet hvis du har det, er det visse enkle ting du kan gjøre som kan hjelpe deg å få den søvnen du trenger. Grunnleggende
p Det er noen grunnleggende ting du kan gjøre i ditt daglige liv som kan bidra til å kurere søvnløshet. Først av alt, kan alt du spise eller drikke i løpet av dagen påvirke kvaliteten på søvnen din, spesielt alt fortært rett før du går til sengs. Prøv å ikke ha for mye koffein eller alkohol eller bruker for mye tobakk, som alle kan påvirke søvnen. Sørg også for at du sover i et stille og mørkt miljø. Støy og lys kan forstyrre din søvn rytmer og føre til at du ikke å få god søvn. Endelig kan dine daglige aktiviteter og din mentale tilstand ved sengetid holde kroppen fra å oppnå en avslappet tilstand. Prøv å holde stresset ut av tankene dine ved sengetid, og det anbefales at du ikke ser på TV i sengen. Etter bare ett av disse retningslinjene kan gi deg den søvnen du leter etter.
Trinn for å hjelpe søvn
p Det er også ulike tiltak du kan ta for å bidra til å få å sove. Prøv en variant av å telle sauer der du la tankene vandre til noe uviktig for å hjelpe den slappe av. Sørg for å bruke magen til å puste dypt og oxygenate ditt blod. Dette vil hjelpe din nervesystemet slappe av. Prøv å bruke progressiv muskel avslapping, som består av bevisst avslappende en muskelgruppe om gangen, og starter med tærne og jobbe seg opp til hodet. Du kan også prøve guidet avslapning, hvor du følger et skript for å slappe av, eller meditasjon for å roe ned nervene og plassere deg selv i en bedre mental tilstand for søvn.

Andre måter å hjelpe
med

Andre ting du kan gjøre når du er ute etter lindring av søvnløshet inkludere sove på en fast seng og ta et varmt bad. Fast sengen gjør at kroppen kan få den støtten den trenger, og bad slapper musklene dine før du sover. Også holde regelmessige sengetid timer, noe som vil hjelpe kroppen din komme inn i en naturlig søvn rytme. Ved hjelp av bare én eller to av disse teknikkene kan ha mirakuløse resultater for søvnløshet, og i noen tilfeller kan eliminere den.