Typer søvnmangel

Hyppig mangel på søvn kan være dårlig for din mentale og fysiske helse. Når du ikke får nok søvn din tenkning kan være svak, kan du bli irritabel, og kroppen kan bli oppbrukt. Det finnes en rekke grunner til at noen lider av en mangel på søvn. Lære om de ulike årsakene kan hjelpe deg å avgjøre hva som kan være årsaken til mangel på søvn. Omgivelser
En ubehagelig madrass kan distrub din søvn og også forårsake alvorlige ryggsmerter i løpet av dagen.

miljø kan være en grunn for din mangel på søvn. Bråkete naboer, partner som snorker, eller en ubehagelig madrass kan være faktorer. Disse lydene kan holde deg våken om natten eller kan vekke deg brått i løpet av natten. Andre miljøfaktorer kan være ekstreme temperaturendringer som utilstrekkelig oppvarming eller kjøling på soverommet eller hus.
Sleep betingelser

Sleep tilstander eller lidelser kan føre til mangel på søvn. Søvnapné, søvnløshet, søvngjengeri, natteskrekk, og rastløs leg syndrom er eksempler på forhold som kan sabotere en god natts søvn. For eksempel er søvnapné en tilstand hvor noen våkner ofte på grunn av mangel på oksygen inntak under søvn. På grunn av avbrutt søvn er du ikke i stand til å fullføre en full søvnsyklus og våkner opp sliten og føler seg svak gjennom hele dagen.

Stoffer og medisiner
Spør legen din om bivirkninger av eventuelle medisiner du tar.

Koffein kan holde deg sent på kvelden eller rane deg av en hel natts søvn. Andre substanser, slik som nikotin og alkohol, kan også forhindre søvn. Ikke bruker disse stoffene fire timer før sengetid slik at de sentralstimulerende midler for å slites av. Les etiketten på eventuelle medisiner du kan ta. Visse medisiner kan forstyrre søvnen.