Hvordan måle kroppen fett

Mange helseeksperter foreslår at folk bør lære å måle kroppsfett. Beregne BMI og se på tallene på badevekt tar ikke hensyn til fett og muskel tetthet, tynne mennesker kan være ute av form, og tunge folk kan være passe. En måte å kontrollere fysiske tetthet er å måle kroppsfett. Ifølge WebMD.com akseptable nivåer av kroppsfett for kvinner fra 25 til 31 prosent, og akseptable nivåer av kroppsfett for mennesker variere fra 18 til 25 prosent. Bruk fremgangsmåten nedenfor for å lære hvordan å måle fettprosent. Instruksjoner
en

En av de mest nøyaktige måter å måle kroppsfett er ved hjelp av hydrostatisk veiing. Hydrostatisk veiing er basert på Arkimedes 'prinsipp, loven om oppdrift. Det fungerer ved å beregne kroppsfett fra måle mengden av fortrengt vann etter at en person som er neddykket under vann. Siden muskler er tyngre enn fett, en person som har mer muskler vil fortrenge mindre vann enn en person av samme vekt med mer kroppsfett. Hindringen er å finne et treningssenter, universitet, eller sportens institutt som har hydrostatisk veiing tank for å måle kroppsfett. Kostnadene varierer fra ca $ 10 til $ 90 på grunn av den komplekse natur av testen. Testen utføres vanligvis et par ganger for gjennomsnittlig nøyaktighet. Hvis testen er gjort riktig, er det en svært liten feilmargin.
2

Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) er en hel kropp skanner som måler kroppsfett med to lav dose x -stråler som leser bein og vev samtidig. DEXA skanninger krever en person til å ligge stille i 10 til 20 minutter Prisen ligger på ca $ 100, men noen forsikringsselskaper dekker prosedyren. DEXA er vurdert som svært nøyaktig ved de fleste helseeksperter. Snakk med legen din om DEXA testing for å måle kroppsfett.
3

calipers eller klemme test er en prosedyre som beregner hudens tykkelse rundt kroppen. Caliper testing er basert på ideen om at måle forskjellige områder av huden reflektere totalt kroppsfett, men i henhold til forskning er det en margin for feil avhengig av dyktighet av de tester og alder og etnisk av den som undersøkes. Caliper testing for å måle kroppsfett er tilgjengelig på de fleste treningsstudioer og er generelt billig.
4

BI-er en av de raskeste måtene å måle kroppsfett. Ved hjelp av en håndholdt BIA skala eller stående på en BIA skala sender et signal fra hånd til hånd eller fot til fot. Hastigheten av signalet måler kroppsfett. En BIA skala har en liten feilmargin, og det er viktig å måle kroppsfett på samme tid på dagen, helst om morgenen for de mest nøyaktighet. BIA skalaer er tilgjengelig på mange fitness klubber.
5

CholesterolNetwork.com har en enkel nettbasert verktøy for beregning av kroppsfett. For å måle kroppsfett, fyll ut opplysninger som alder, vekt, kjønn og hofte, kalv, lår, og håndleddet målinger. Nettstedet gjør regnestykket, og resultatene viser fettprosent sammen med total fett vekt og muskelmasse, bein, og vann vekt. Koblingen for CholesterolNetwork.com i oppført i ressursen avsnittet nedenfor.